НОВЫЕ АУДИОКНИГИ

Автор: Сторони Митху
Название: Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгорание
Исполнитель: Корнеева Алла
Жанр: Личная эффективность, Саморазвитие / личностный рост
Издательство: Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
Год издания: 2019
Перевод: Переводчик: Екатерина Василенко, Юлия Змеева
Качество: mp3, vbr, 64 kbps, 44 kHz, Joint Stereo
Размер: 166,44 MB
Длительность: 5:45:50

Описание:
Автор выделяет семь параметров, отражающих негативное воздействие стресса на организм, и приводит подробные обоснования и рекомендации.

Митху Сторони – получила медицинское образование, изучала нейробиологию, училась на хирурга-офтальмолога, преподавала йогу и получила степень доктора философии в области нейроофтальмологии. Все это время она с различных углов изучала состояние патологии, и все пути вели к мозгу. Чем глубже она погружалась в изучение патологии, тем явственнее понимала, какую важную роль в трансформации от здорового состояния к патологии играет хронический стресс. Переехав из Лондона в Гонконг – азиатский мегаполис, живущий в бешеном ритме, – Митху укрепилась в своем мнении. На ее глазах многие ее вполне счастливые друзья и коллеги постепенно отказывались от своих увлечений, утрачивали жизненные силы и остроту ума и в итоге теряли престижную работу и сдавались на волю хронического стресса. Это и побудило Митху написать эту книгу.

Митху получила диплом врача в Кембриджском университете и занималась исследованиями в области нейроофтальмологии в Национальной клинике неврологии и нейрохирургии в Лондоне, где оставалась участником группы клинических исследований до недавнего переезда в Гонконг с супругом.

Содержание:
Введение. Сварите яйцо вспять
Новый взгляд на стресс
На пути к стрессоустойчивости
Комплексный подход
Глава 1. Два мозга
Префронтальный директор
Управление эмоциями
Автономная система реагирования
Определимся с терминами
Острый и хронический стресс
От острого стресса – к хроническому
Составляем план
Семь шагов к стрессоусойчивости
Глава 2. Оттачиваем искусство управления эмоциями
В чем суть стресса?
Управление эмоциями
Экстренные методы
Долгосрочные методы
Глава 3. Возвращаем кортизол на путь истинный
Как выключить автомат с шоколадками
Заставьте автомат выдавать нужное количество шоколадок
Сохраняйте спокойствие
Глава 4. Стимулируем рост рационального мозга
Физические упражнения
Температура среды
Обучающая среда
Уменьшение калорийности рациона
Куркума
Чего следует избегать
Глава 5. Настраиваем биологические часы
Сон и птср
Засыпание и просыпание
Биологические часы
Мелатонин
Настраиваем биологические часы
Физическая активность
Температура тела
Состояние обостренного восприятия
Как перевести биологические часы назад, чтобы дольше не спать
Как перевести биологические часы вперед, чтобы заснуть раньше
Как преодолеть послеобеденную сонливость
Оптимальный режим дня
Глава 6. Боремся с воспалением
Воспаление и мозг
Стресс и воспаление
Рацион
Образ жизни
Глава 7. Резистентность к инсулину
Почему инсулинорезистентность так вредна?
Факторы риска
Факторы риска, не связанные с рационом
Пища для мозга
Глава 8. Стресс и мотивация
Выученная беспомощность
Хроническое социальное поражение
Сила вознаграждения
Опыт поощрения
Удовольствие и боль
Глава 9. Жизненные цели, долгосрочные планы и «я»: настраиваемся на успех
Когнитивный диссонанс
Долгосрочные цели
Самоэффективность
Гибкий ум
Самовосприятие
Сострадание к себе
Заключение. Еще раз о стрессоустойчивости
Благодарности
Об авторе
Эту книгу хорошо дополняют:

вырезано
Купить на ЛитРес

Автор: Нагорный Александр
Название: Пси-фактор. Адепты с Земли
Исполнитель: Фомин Альберт a.k.a. Fan12
Цикл/серия: Нейрокомандор
Номер книги: 01
Жанр: Боевая фантастика, Героическая фантастика, Детективная фантастика, Космическая фантастика, Попаданцы
Издательство: Клуб любителей аудиокниг
Год издания: 2019
Качество: mp3, vbr, 56 kbps, 44 kHz, Joint Stereo
Размер: 193,37 MB
Длительность: 7:54:54

Описание:
Что способен натворить инопланетный разум на Земле? Цепочка событий приводит героиню из другой части вселенной на Землю. По роковому стечению обстоятельств Герои попадают в переделку и встречаются с гостьей. Загадки и приключения лавиной обрушиваются на группу студентов, способных изменить что-то не только в незнакомой галактике.

Они меняются, становятся сильнее, затевают свою игру – финальный аккорд, перед отправкой в космос. Кто придёт за ними? Куда предстоит отправиться и когда?

Осознание своей силы и уникальности влияет на каждого по-разному, добавляя новых испытаний личности…

Содержание
Предыстория
Пролог
Глава 1. Перекрёстки судеб…
Глава 2. Планета Земля? Почему? Что дальше?.
Глава 3. Дар? Проклятье? Может судьба?.
Глава 4. Нечего терять. Загнанные…
Интермедия первая
Глава 5. Под прикрытием…
Глава 6. Гнев…
Глава 7. Иные…
Глава 8. Против всех. Тернистый путь…
Интермедия вторая
Глава 9. Тернистый путь. Москва…
Глава 10. Превратности судьбы. Лас-Вегас…
Глава 11. Простые решения?.. Бермуды на повестке
Глава 12. Атака на всех. Выбор даётся каждому…


цикл: Нейрокомандор в нашем каталоге
вырезано
Источник - рутрекер
Купить на ЛитРес

Автор: Нагорный Александр
Название: Пси-фактор. Планета дезертиров
Исполнитель: Фомин Альберт a.k.a. Fan12
Цикл/серия: Нейрокомандор
Номер книги: 02
Жанр: Боевая фантастика, Героическая фантастика, Детективная фантастика, Космическая фантастика, Попаданцы
Издательство: Клуб любителей аудиокниг
Год издания: 2019
Качество: mp3, vbr, 56 kbps, 44 kHz, Joint Stereo
Размер: 188,51 MB
Длительность: 8:00:44

Описание:
Герои оказываются в далёком космосе. Цепочка событий приводит их на планету, населённую изгоями общества Содружества и Империи. Им предстоит долгий путь подъёма с колен, завоевание авторитета и поиск возможностей вернуть заслуженное принцессе. Загадки и приключения лавиной обрушиваются на группу друзей. Психология Землян, воспитанных в жёстких реалиях, проявляется и приносит плоды.

Новые друзья, непрекращающаяся интрига поиска себя и ответственность за судьбы близких наполняют душу главного персонажа. Ну и любимые девушки, постоянно подталкивающие героя к трудному выбору…

И это лишь начало нового приключения, продвигающего ребят к поставленной цели…

Содержание:
Интермедия 1
Глава 1. Новые обстоятельства
Глава 2. Приговор
Глава 3. Последствия высадки. Всё только начинается…
Глава 4. Планета крови и возможностей. Сигма-4…
Глава 5. Новые реалии. Выбор одиночек…
Глава 6. Что легко, то трудно…
Глава 7. Никто не знает наперёд…
Глава 8. Алиса. Плен…
Глава 9. Сквозь тернии к плацдарму обречённых…
Глава 10. Тайны забытой планеты…
Интермедия 2
Глава 11. Смертельные ставки…
Глава 12. Плацдарм «подскока»…
Глава 13. Реализация плана…


цикл: Нейрокомандор в нашем каталоге
вырезано
Источник - рутрекер
Купить на ЛитРес

Автор: Шкутова Юлия
Название: Моя любимая (с)нежность
Исполнитель: Бочанова Юлия
Жанр: Героическое фэнтези, Любовное фэнтези
Издательство: Аудиокнига
Год издания: 2019
Прочитано по изданию: «Издательство АСТ», 2019
Качество: mp3, cbr, 128 kbps, 44 kHz, Stereo
Размер: 529,70 MB
Длительность: 9:36:52

Описание:
Любовь не знает преград.

Главное – не прозевать и вовремя распознать свои чувства.

Молодая целительница Солара после долгих лет обучения вернулась домой и полна надежд на будущее. Однако встреча с князем, в которого она была влюблена девчонкой, спутала все карты. А что же князь? Властный и непримиримый, казалось, он совершенно не умеет любить… Но любовь не знает преград. Главное – не прозевать и вовремя распознать свои чувства.

А Соларе и без этого некогда скучать! Кругом тайны, интриги, опасность, вампиры… А еще рядом все время ходит противная соперница, не дающая расслабиться ни на мгновение.

Значит, надо разгадать все тайны, отвадить соперницу, избежать опасности, пленить сердце князя и… влюбиться. Как никогда! Как в последний раз!


вырезано
Источник - рутрекер
Купить на ЛитРес

Автор: Муравьёв Константин
Название: Мертвые миры
Исполнитель: Иванов Станислав
Цикл/серия: Перешагнуть пропасть
Номер книги: 12
Жанр: Боевая фантастика, Попаданцы
Издательство: Аудиокнига
Год издания: 2019
Прочитано по изданию: «Издательство АСТ», 2019
Качество: mp3, cbr, 128 kbps, 44 kHz, Joint Stereo
Размер: 526,77 MB
Длительность: 9:34:45

Описание:
Новая аудиокнига цикла «Перешагнуть пропасть»

Нельзя предусмотреть всего. Можно ввязаться в нереально тяжелую битву с целой гильдией убийц и выйти из нее победителем, но невозможно предугадать появление случайного портала прямо у тебя под ногами. Портала, который утащит тебя в миры, о которых даже сильнейшие маги упоминают шепотом. В миры, называемые мертвыми. Ведь даже обычная магия там работает совершенно не так, как во всех остальных мирах. Но и оттуда можно выбраться. Только вот для этого придется очень постараться. И сделать даже больше, чем может показаться на первый взгляд.

Содержание:
Глава 1. Какой-то из мертвых миров
Глава 2. Какой-то из мертвых миров
Глава 3. Какой-то из мертвых миров
Глава 4. Какой-то из мертвых миров
Глава 5. Какой-то из мертвых миров
Глава 6. Какой-то из мертвых миров
Глава 7. Какой-то из мертвых миров
Глава 8. Какой-то из мертвых миров
Глава 9. Какой-то из мертвых миров
Глава 10. Какой-то из мертвых миров


цикл: Перешагнуть пропасть в нашем каталоге

вырезано
Источник - рутрекер
Купить на ЛитРес

Автор: Нагорный Александр
Название: Пираты по объявлению, или Это маркетинг, детка…
Исполнитель: Ларионов Сергей a.k.a. babay7
Цикл/серия: СКАЙТЭК
Номер книги: 01
Жанр: Боевая фантастика, Героическая фантастика, Детективная фантастика, Космическая фантастика, Попаданцы
Издательство: Клуб любителей аудиокниг
Год издания: 2019
Качество: mp3, vbr, 56 kbps, 44 kHz, Joint Stereo
Размер: 239,97 MB
Длительность: 9:36:06

Описание:
Случай… Порой именно он определяет, как сложится судьба человека и что ему в итоге уготовано. Жить самой заурядной жизнью на Земле или же стать настоящим космическим пиратом, управлять собственным истребителем и, наконец, научиться дышать полной грудью.

Семен Семенович слишком долго жил спокойно и размеренно. Это даже казалось ему нормой, пределом всех достижений. Но тут вмешался все тот же случай. Событие за событием, действие за действием – и вот Семен уже исследует космические просторы в поисках наживы. Да и не Семен он больше, а Сэм – настоящая легенда. О нем говорят, его знают и уважают, а некоторые даже боятся. Но только здесь и сейчас герой наконец чувствует себя живым, настоящим. Впереди еще столько новых приключений и открытий. Главное – собрать наконец достойную команду, с которой не страшно отправиться хоть на край галактики.


цикл: СКАЙТЭК в нашем каталоге
вырезано
Источник - рутрекер
Купить на ЛитРес

Автор: Нагорный Александр
Название: Пираты по объявлению, или Ничего личного, детка...
Исполнитель: Ларионов Сергей a.k.a. babay7
Цикл/серия: СКАЙТЭК
Номер книги: 02
Жанр: Боевая фантастика, Героическая фантастика, Детективная фантастика, Космическая фантастика, Попаданцы
Издательство: Клуб любителей аудиокниг
Год издания: 2019
Качество: mp3, vbr, 56 kbps, 44 kHz, Joint Stereo
Размер: 223,49 MB
Длительность: 9:02:45

Описание:
Судьба Семена Семеновича никогда не была простой. А когда вместо привычной размеренной жизни на Земле он стал пилотом настоящего космического корабля, о спокойствии можно было забыть насовсем. И если в предыдущей части наш герой только осваивался в космических просторах, то теперь он уже стал настоящим матерым пиратом, которому все невзгоды по плечу.

Иногда слава о бывшем землянине идет впереди него. Одни им восхищаются, другие побаиваются, третьи и вовсе ничего не хотят знать, предпочитая не замечать его и ему подобных. Да это и не страшно, лишь бы не мешались на пути. А вот куда этот самый путь заведет экипаж корабля Семена, вопрос уже совсем другой. Ведь попадая на самую окраину неизвестной системы, очень сложно сориентироваться и действовать правильно. Удастся ли капитану выбраться из очередных космических передряг и не вляпаться в новые?


цикл: СКАЙТЭК в нашем каталоге вырезано
Источник - рутрекер
Купить на ЛитРес

Автор: Нагорный Александр; Лавров Алексей
Название: Плач стали
Исполнитель: Ларионов Сергей a.k.a. babay7
Цикл/серия: З.У.М. Здесь Умирают Молодыми
Номер книги: 01
Жанр: Боевая фантастика, Героическая фантастика, Детективная фантастика, Космическая фантастика, Попаданцы
Издательство: Клуб любителей аудиокниг
Год издания: 2018
Качество: mp3, vbr, 56 kbps, 44 kHz, Joint Stereo
Размер: 223,36 MB
Длительность: 9:46:44

Описание:
Вестник из параллельной реальности указал Дмитрию дорогу в свой мир. Мир множества богов, сказочных существ, жутких легенд и Правды.


В лесу шли двое, вернее, взрослый вёл за руку подростка, почти мальчишку. Высокий, худощавый ведун Остромысл шагал целенаправленно, его фигура выдавала немалую опытность в таких походах, а паренёк плёлся, часто спотыкаясь. Северное солнце уже скрылось за кронами сосен, в бору сгущались тени, но юному Гориславу стоило лишь поднять взгляд к светлому пронзительно синему небу, чтобы с облегчением убедиться, что день не окончен, впереди ещё много времени до наступления темноты. Ему не улыбалось оказаться в лесу ночью, да и вся прогулка в целом не вызывала восторга.

Особенно не нравилось Горику, что его нежелание отправиться на лесную прогулку не волновало даже маму. Не то, что его никогда не пытались заставить делать что-то, чего он делать не хотел, редко, но такие вещи случались. Работами по хозяйству обременяли несильно, паренёк сам всегда охотно помогал старшим, понимая, что близким спокойнее, когда он в поле зрения.

В селе Горислава несколько раз пробовали бить знакомые мальчишки, но драться он не стал – три раза ему удавалось убежать, а два раза его всё-таки чувствительно отбуцкали и поваляли по земле. В каждом случае он тут же жаловался старшим братцам, и они, не вдаваясь в несущественные детали, типа «за что?», безжалостно карали обидчиков. Были в селе и такие ребята, которые, не смотря на неизбежность расплаты, сразу распускали руки, их приходилось дразнить с безопасного расстояния, лучше всего с возвышения, например, со своего забора – так в случае опасности легче всего удрать. Большинство же других ребят перестали с ним не только играть, но и разговаривать.


вырезано
Источник - рутрекер
Купить на ЛитРес
Торрент на трекере

Автор: Нагорный Александр
Название: Еретик
Исполнитель: Ларионов Сергей a.k.a. babay7
Цикл/серия: Кронпринц мятежной галактики
Жанр: Героическая фантастика, Детективная фантастика, Космическая фантастика, Попаданцы
Издательство: Клуб любителей аудиокниг
Год издания: 2018
Качество: mp3, vbr, 56 kbps, 44 kHz, Joint Stereo
Размер: 234,18 MB
Длительность: 9:52:45

Описание:
Осознать собственное предназначение и следовать ему – это ли не главная цель всей нашей жизни? Так было тысячи лет назад, так будет и впредь. Одни ищут ответы на вопросы рядом, в ближнем окружении. Другие отправляются на поиски в самые дальние, неизведанные места. Для главного героя книги «Еретик» нет другого пути, кроме как отправиться в глубины космоса. Родная планета никогда не даст тех ответов, которые таит космическая чернота.

Он – Габриэль, и единственное, что он помнит – собственное имя. Дальше – пустота. Габриэль не человек, но он и сам не знает, кем является на самом деле. Возможно, он – всемогущее инопланетное существо, которому уготована какая-то важная цель… А может быть, всего лишь очередной путник, коих миллионы. Вопросов слишком много. В этой ситуации не так страшно остаться без ответов. Гораздо страшнее то, куда эти ответы в итоге могут привести: к спасению человечества или его бесконтрольному уничтожению.

Содержание:
Пролог
Предисловие
Глава 1
Глава 2. Побег
Интермедия без обозначения
Глава 3. Беспредел
Интермедия 1. Пешки на поле
Интермедия без определения два
Глава 4. Каирский осколок
Интермедия 2. Папий замысел
Глава 5. Наследство цивилизации Майя?
Глава 6. Масс эффект
Глава 7. Тернистый путь к звёздам
Глава 8. Обитель иной цивилизации
Интермедия 3. Странный вымысел или страшная реальность
Глава 9. Долгая дорога к Аркаиму
Глава 10. Загадка Аркаима
Глава 11. Решения Габриэля
Глава 12. Чёрные письма
Глава 13. Новая эра
Интермедия о совести и о её борьбе с долгом
Интермедия о начале новой эры
Эпилог


вырезано
Источник - рутрекер
Купить на ЛитРес

Автор: Мойес Джоджо
Название: Ночная музыка
Исполнитель: Плетнева Ольга
Жанр: Современные любовные романы
Издательство: Нигде не купишь
Год издания: 2019
Прочитано по изданию: М.: Иностранка, Азбука-Аттикус, 2015
Перевод: с англ. Переводчик: Ольга Александрова
Обработано: Naina Kievna
Обложка: Naina Kievna
Качество: mp3, cbr, 96 kbps, 44 kHz, Mono
Размер: 636,27 MB
Длительность: 15:23:37

Описание:
«Ночная музыка» – роман Джоджо Мойес. Это книга о любви, о преодолении жизненных тягот, о взрослении личности.

Главная героиня Изабелла привыкла всё принимать как должное. Её муж решал финансовые вопросы, занимался хозяйственными делами, няня присматривала за двумя детьми, в то время как сама Изабелла сосредоточилась на карьере скрипачки. Её талант, карьера и гастроли имели важнейшее значение в жизни. Но неожиданно ей пришлось перенести тяжёлую утрату – муж погиб в автокатастрофе. Оказалось, что он оставил супруге большой долг, а она сама не может обеспечить семью. Изабелла даже не знает, как решать бытовые вопросы. Чем-то она напоминает наивного и беспомощного ребёнка, который не приспособлен к жизни и избалован. Женщина осталась одна с двумя детьми. Восьмилетний сын перестал разговаривать, переживая смерть отца. Дочь-подросток ведёт себя серьёзно и ответственно, решая некоторые хозяйственные вопросы.

Изабелла узнаёт, что ей в наследство от дальнего родственника достался дом недалеко от Лондона. Она приезжает туда вместе с детьми. Но оказалось, что она там не одна. За стариком присматривали Лора и Мэтт, которые считают, что должны стать хозяевами этого дома, и надеются выжить вдову. Застройщик хочет снести дом на берегу озера и построить там элитный посёлок. А Байрон просто ищет, где ему жить. Некоторое время женщина находится в таком стрессе, что не замечает происходящего. Но постепенно Изабелла меняется, привыкает к новой жизни, становится лучшей матерью. Женщина замечает, что есть иная музыка – музыка сердца.

Писательница хорошо прорисовала характер главной героини. Видно, как она из избалованной и наивной женщины стала серьёзной и ответственной. Несмотря на то, что ей пришлось пережить смерть мужа, возможно, именно она заставила её пересмотреть свои ценности. Изабелла стала менее эгоцентричной, начала больше внимания уделять детям. Когда видишь, как человек меняется в лучшую сторону, на душе становится легко и приятно. Джоджо Мойес удалось создать это настроение.


вырезано