Описание: Когда ты не просто дракон, а долгожданная королева драконов, статуса адептки магической академии недостаточно! Ведь, чтобы вернуть в мир истинную магию, нужно снова навестить дракарат родного отца… А это не так-то просто, учитывая, что вслед за мной в академию пожаловал тот, кто лишил крыльев и хотел силой удержать на своем острове…
Автор: Бубновский Сергей Название: Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона Исполнитель: Воскобойников Алексей Жанр: Здоровье, Популярно о медицине, Спорт / фитнес Издательство: ЭКСМО Год издания: 2022 Качество: mp3, cbr, 128 kbps, 44 kHz, Stereo Размер: 258,6 MB Длительность: 4:40:52
Описание: Новая книга известного врача-кинезитерапевта, доктора медицинских наук, профессора С.М.Бубновского адресована работникам офисов: менеджерам, бухгалтерам, руководителям компаний и их помощникам, IT- специалистам, дизайнерам, проектировщикам, операторам, административным работникам и другим специалистам, которые проводят свои рабочие дни в офисе за компьютером.
В этой книге автор рассказывает о том, как сохранить здоровье при длительной сидячей работе за компьютером и как можно своими силами, без лекарств и других медицинских вмешательств избавиться от болей в спине, пояснице, локтях, кистях рук и ногах, от головных болей и головокружения, а также о том, как снять синдром хронической усталости, которым страдают многие работники офисов.
Содержание: ЗОЖ — это не бодибилдинг Здоровье — с таблеткой в кармане? Основные проблемы «офисного планктона» Офис вместо тренажёрного зала Дополнительный арсенал мини-тренажёров для офиса Примерный график занятий Пятиминутки здоровья. Производственная гимнастика Необходимые пояснения, или Правила мотивации Гибкость и стречинг во время работы Стул или кресло? Бальнеотерапия в домашних условиях. Создай свой санаторий Сколково — впереди планеты всей! или Что знают молодые гении о здоровье? Миокард и диафрагма — мины замедленного действия Болезнь Альцгеймера: истоки в офисе? Роль мышечной ткани в организме человека О нагрузках Ещё раз поговорим о грыжах позвоночника Тесты на «грыжу позвоночника» Тест для спины Опущения тазовых органов: а виноват ли офис? Техники здорового образа жизни Аналитическая силовая тренировка. Топография силы Методика тренировки специфических мышечных групп Тренировка, направленная на наращивание мышечной массы Цикличность силовой тренировки Место силовых упражнений в занятии Силовые упражнения в микро- и мезоцикле тренировки Тренировка выносливости. Выносливость как физическое качество. Утомление Виды утомления Общая и специальная выносливость Интенсивность и мощность работы на выносливость Аэробная и анаэробная производительность Методы воспитания выносливости Физическая нагрузка и её характеристики Методы воспитания аэробных возможностей Дыхание и выносливость Выносливость к упражнениям силового характера Тренировка гибкости и способности к расслаблению. Гибкость как физическое качество Методика воспитания гибкости Расслабление мышц и методы его совершенствования Что волнует офисных работников: ответы на вопросы Сколько пить Хочешь быть здоровым? Начинай занятия не откладывая! На старт! Упражнение 1. Сгибание голени лёжа на животе Упражнение 2. Вместо бега при боли в суставах ног Упражнение 3. Берёзка Упражнение 4. Вместо гребли Упражнение 5. «Вытянуть невод» Упражнение 6. Фитбол вместо тренажёра Упражнение 7. Растяни позвоночник и подтяни живот Упражнение 8. Женщинам: лучше профилактика мастопатии, чем болезнь Упражнение 9. Мужчины, расправьте грудь и плечи! Упражнение 10. Позаботься о тазовых органах Послесловие. Неиспользование мышц
Описание: Во Франции в красивом горном шале живут две семейные пары, Люк и Клеманс и Виржил и Филиппина.
Люк владеет автомобильным салоном и мастерской, у Клеманс своя парикмахерская, Виржил – врач-ортопед в клинике, а Филиппина увлечена наукой. Люк и Виржил дружат с детства.
Пары связывают приятельские отношения, они с комфортом делят дом. Но однажды на пороге появляется бывший муж Клеманс, который даже спустя несколько лет не может смириться с разводом. Его появление разрушает идиллию обитателей шалле. С каждым днем прошлое все больше разрушает настоящее. Оказалось, счастье эфемерно. Но за него стоит бороться.
Автор: Геярова Ная Название: Дракон за моей дверью Исполнитель: Хлыстова Екатерина Цикл/серия: Академия порталов Номер книги: 02 Жанр: любовное фэнтези, магические академии, фэнтези про драконов Издательство: Литрес Паблишинг, Ная Геярова Год издания: 2022 Качество: mp3, vbr, 56 kbps, 44 kHz, Joint Stereo Размер: 180,49 MB Длительность: 7:40:26
Описание: Кто знал, что разрыв с моим женихом все равно приведет меня к алтарю. Вот только теперь рядом стоит… дракон! И свадьба проходит в другом мире.
И у меня есть всего один способ избежать нежелательного замужества. Это вернуться домой. Для этого всего-то необходимо построить портал в мой мир.
Поэтому дорога мне в Академию порталов.
Вот только кто же знал, что ректор академии – это и есть мой будущий муж. И он, судя по всему, отпускать меня никуда не собирается.
Автор: Звёздная Елена Название: Принцесса особого назначения Исполнитель: Полонецкая Елена Цикл/серия: Катриона Номер книги: 01 Жанр: любовное фэнтези, юмористическое фэнтези Издательство: ЭКСМО Год издания: 2022 Качество: mp3, cbr, 128 kbps, 44 kHz, Joint Stereo Размер: 509,55 MB Длительность: 9:15:06
Описание: Она – не та, с чьим именем на устах рыцари совершают подвиги и чью красоту воспевают менестрели. Зато она умна, энергична, властолюбива… Знакомьтесь – Катриона Ринавиэль Уитримана, принцесса Оитлона. В простонародье – утырка. И пусть от наследницы Оитлона сбегают все женихи – ее враги их обгоняют. И пусть никто, даже собственные родители, не любят – зато все боятся. Но все это не может сделать Катриону счастливой… Пока в один далеко не прекрасный день ее не похищает Динар Грахсовен, правитель Даларии.
Жизнь Кат круто меняется – она обретает любящего отца, друзей и массу неприятностей, главная из которых – любовь. Но Катриона разберется! На то она и принцесса особого назначения…
Автор: Звёздная Елена Название: Ловушка для принцессы Исполнитель: Полонецкая Елена Цикл/серия: Катриона Номер книги: 02 Жанр: любовное фэнтези, юмористическое фэнтези Издательство: ЭКСМО Год издания: 2022 Качество: mp3, cbr, 128 kbps, 44 kHz, Joint Stereo Размер: 481,75 MB Длительность: 8:44:47
Описание: Каждая девочка мечтает быть принцессой, которую полюбит прекрасный принц… а Катриона рождена, чтобы править, и все ее мысли занимает лишь благо государства. Но что делать, если в выверенный расчет вмешиваются чувства? И как понять, истинна ли твоя любовь? Вот и Кат уверена, что влюблена в Аршхана, но предательское сердце замирает, стоит утырке встретиться взглядом с правителем Даларии, для которого не существует слова «нет».
Однако вступая в череду упоительно острых партий за жизнь и власть, наследница Оитлона не учла, что Кесарь Прайды тоже имеет свои интересы в начавшейся игре. И, погрязнув в повседневных государственных проблемах. Катриона не замечает, как все сильнее запутывается в паутине его интриг.
Автор: Звёздная Елена Название: Игрушка императора Исполнитель: Полонецкая Елена Цикл/серия: Катриона Номер книги: 03 Жанр: любовное фэнтези, юмористическое фэнтези Издательство: ЭКСМО Год издания: 2022 Качество: mp3, cbr, 128 kbps, 44 kHz, Joint Stereo Размер: 557,46 MB Длительность: 10:07:00
Описание: Все хотят замуж за принца, а что делать тем, кому император достался? Да такой, что безжалостным ураганом сметает цивилизации, жестоко сжигает врагов и с ласковой улыбкой уничтожает тех, кто рискнул не подчиниться приказу великого Араэдэна. Но даже самые могущественные и всесильные не могут приказывать своему сердцу, а полюбив, уже ни перед чем не остановятся в борьбе за свое счастье. Его судьба не была простой, а его цель – загадка, которую Катрионе, еще только предстоит разгадать, ведь она отлично знает: не проигрывает лишь тот, кто никогда не сдается. И Кат, стиснув зубы, будет искать слабые места супруга, мило улыбаться и готовить заговор…
Автор: Свон Таня Название: Академия Изгнания Исполнитель: Дубровина Екатерина Жанр: любовное фэнтези, магические академии Издательство: Литрес: чтец АЛЬФА-КНИГА Год издания: 2021 Качество: mp3, cbr, 128 kbps, 44 kHz, Stereo Размер: 652,24 MB Длительность: 11:50:28
Описание: Поступая в Академию изгнания, я мечтала защитить мир от чудовищ. Но, ослепленная желанием очистить Империю от скверны, даже не думала, что сама стану жертвой Тьмы. Теперь песочные часы моей жизни перевернуты, ведь лекарства от мрака, гложущего душу, не существует.
В борьбе за жизнь я была готова к любым загадкам и сложностям, но совсем не ожидала, что на пороге смерти обрету любовь.
Автор: Бубновский Сергей Название: Кинезитерапия на каждый день. 365 советов доктора Бубновского Исполнитель: Курнаев Сергей Жанр: Здоровье, Популярно о медицине, Спорт / фитнес Издательство: ЭКСМО Год издания: 2022 Качество: mp3, cbr, 128 kbps, 44 kHz, Stereo Размер: 302,9 MB Длительность: 5:30:29
Описание: В своей новой книге доктор Бубновский дает полезные советы тем, кто хочет сохранить или восстановить свое здоровье. Автор рассматривает основные ошибки, которые возникают при неправильном или необдуманном подходе к физическим нагрузкам, и дает рекомендации, которые помогут восстановить здоровье суставов, позвоночника и сердечно-сосудистой системы без лекарств и операций.
Советы, которые содержатся в этой книге, будут полезны для всей семьи: мужчинам и женщинам трудоспособного возраста, молодым родителям, людям старшего поколения. Заниматься здоровьем необходимо в любом возрасте, а советы доктора Бубновского помогут читателям делать это правильно.
Содержание: Предисловие Как сохранить здоровье: советы для всех Всё о воде: что пить и сколько? Гимнастика и спорт Гипертония и сердечно-сосудистые проблемы О наших детях Возрастные проблемы С чего начать? Человек стареет ногами, а не годами Рациональное питание Приложение Заключение
Автор: Бурден Франсуаза Название: Глядя на море Исполнитель: Катарманов Юрий Жанр: зарубежные любовные романы, современные любовные романы Издательство: INSPIRIA Год издания: 2022 Перевод: Переводчик:Нина Жукова Качество: mp3, cbr, 128 kbps, 44 kHz, Mono Размер: 555,14 MB Длительность: 10:06:05
Описание: Больше всего на свете Матье любит свой успешный книжный магазин, где проводит дни, а порой и ночи. Он все сильнее отдаляется от Тесс, которая в свою очередь больше всего на свете любит его.
Действие разворачивается в портовом городе, в Нормандии, где соленый воздух свободы пропитал все улицы. Тесс ждет от Матье предложение, но, поняв, что он гораздо больше сосредоточен на себе, решает уйти.
Однако образ Матье не отпускает ее. Чтобы стать свободной, понимает Тесс, прежде всего ей нужно освободить самого Матье.
Дочь дракона
Подробнее на форуме
