Автор: Санжаровская Елена Название: Жизнь без жира, или Ешь после шести! Как похудеть навсегда и не сойти с ума Исполнитель: Кабашова Екатерина Жанр: Здоровое и правильное питание, Здоровье, Саморазвитие / личностный рост Издательство: Аудиокнига (АСТ) Год издания: 2018 Качество: mp3, cbr, 128 kbps, 44 kHz, Stereo Размер: 385,29 MB Длительность: 6:58:07
Описание: Программа тренировок, здоровое питание, мифы о похудении, советы и личный опыт одного из самых популярных фитнес-блогеров.
В этой аудиокниге собрана самая важная и нужная информация о правильном питании и тренировках. Она заставляет поднять попу с дивана, надеть кроссовки и начать действовать.
Все-все-все здесь, в этой аудиокниге: что есть на завтрак, обед и ужин, с какого упражнения начинать тренировку, какой распорядок дня помогает худеть и как бороться с широкой костью, где взять мотивацию и что дает соблюдение питьевого режима…
Привыкшая называть вещи своими именами, Елена Санжаровская не обещает мгновенных результатов и не скрывает, что красивая фигура – это многочасовые тренировки и пожизненное соблюдение правил #ПП (кусочек торта можно, если очень хочется). Но твое идеальное отражение в зеркале того стоит!
Содержание О книге, авторе, здоровом образе жизни и нашем самом главном мотиваторе Несколько слов обо мне, или История появления на свет этой книги Мужчины Начинаем новую жизнь. К делу! Пути к себе-прекрасной Здоровое питание. Коллекция мифов Незыблемые правила А что там у нас с калорийностью? Продукты В завершение разговора о питании Тренировки Запомни это раз и навсегда! Мифы о тренировках Спортпит Типы телосложения Соматотипы Кость широкая? Если есть проблемы со здоровьем Собираемся на тренировку Одежда и обувь для тренировок Разнообразие тренировок Групповые или зал? Первые силовые тренировки Кардиотренировки Изометрия Силовые упражнения Гормон роста Растяжка и разминка Пресс Здоровая спина Булочки или орехи? Фитнес-этикет, или Правила поведения в зале Вода Это страшное слово — плато Проблемные зоны Метаболизм Что еще мешает тебе на пути к идеальному телу Между нами, девочками Зачем нам вообще все это?
Автор: Санжаровская Елена Название: О-па – попа! Качаем попку дома и в зале! Исполнитель: Кабашова Екатерина Жанр: Здоровое и правильное питание, Здоровье, Саморазвитие / личностный рост Издательство: Аудиокнига (АСТ) Год издания: 2018 Качество: mp3, cbr, 128 kbps, 44 kHz, Stereo Размер: 151,05 MB Длительность: 2:44:35
Описание: Путеводитель по обретению шикарной фигуры!
От фитнес-гуру Инстаграм с 28-летним опытом!
Идеальная попка – мечта любой женщины. Упругая, подтянутая, притягивающая взгляды!
В аудиокниге ты найдешь:
– авторскую программу тренировок, результативность которой доказана сотнями тысяч восхитительных женских тел, «построенных» по методике Елены Санжаровской;
– мощнейшую мотивацию не просто читать советы, но и действовать;
– эффективную систему питания, не имеющую ничего общего с изнуряющими диетами и делающую тебя только здоровее и прекраснее;
– подробные техники выполнения упражнений, благодаря чему не надо делать десятки закладок в Инстаграм, достаточно иметь под рукой одну аудиокнигу.
Стань наконец обладательницей сногсшибательной фигуры! И, уходя, оставь о себе «сильное» впечатление!
Содержание: Привет, моя дорогая читательница! С чего начать? Как минимум — подняться с дивана! О «ягодичном буме» и о том, над чем мы будем работать Питание с профицитом. Что это такое и зачем нам нужно Все о тренировках: как, где, когда и что мы будем делать Техника выполнения базовых упражнений Тренировки на рост ягодичных мышц Что мешает твоему ореху быть идеальным? Несколько слов напоследок
Описание: Студия «МедиаКнига» представляет аудиокнигу популярной российской писательницы Виктории Свободиной – «Эра андроидов».
Книга прочитана популярной актрисой и радиоведущей Аллой Човжик.
– Ты обязан меня слушаться. Ты мой робот.
– Не буду. Отказываюсь.
– Это невозможно… почему?
– Потому что настала пора поменяться ролями.
– Мам, ты опять? – Что опять? – Ты понимаешь, что за это тебя могут наказать? – Ами, детка, вероятность того, что кто-нибудь узнает, ну очень низкая, а выгода для нас будет огромнейшая. Представь, сколько денег мы получим за этого красавчика! – Сильно в этом сомневаюсь. С сомнением осматриваю лежащего передо мной андроида. Да, внешне он прекрасен, от живого человека не отличишь. Он словно спит. Кожа теплая, жилка на шее бьется, ресницы подрагивают, грудь не сильно, но вздымается при имитации дыхания. Дорогая модель. – Почему это? – Кто станет выбрасывать нового супердорогого андроида? Серийного номера нет. Вдруг это неисправный экспериментальный образец? Что, если он опасен? – Если есть баги, на запчасти пойдет. А так, проверим его в работе, если нормально будет функционировать, я продам его за полцены на барахолке. Номера вообще не проблема сделать. Ну и знаешь, кто там этих богачей разберет. Может, это частный заказ. Надоел – выбросили. Я тут насмотрелась, такую хорошую технику выбрасывают, только потому что модель чуть устарела. Какая же мама авантюристка. Закончив спор, поскольку все равно бесполезно что-либо говорить, толкаю тележку с нашим старым нерабочим андроидом к цеху переработки. Мама позвонила мне сегодня на ночь глядя и попросила срочно привезти это старье ей на работу. Оказывается, сегодня через шлюз с неизвестного адреса вывалило совершенно нового андроида, и мама едва успела остановить процесс переработки до того, как туда бы засосало робота. Само собой, она решила такую ценность прихватизировать, но просто так нельзя. Чтобы никто не хватился, все равно надо отправить андроида в процесс переработки, однако не обязательно того же самого. Когда старого засосало в машину, мама смахнула скупую слезу – все же это был ее старый товарищ – и тут же развернулась ко мне. Ее глаза возбужденно блестят. – Давай скорее! Я тебя провожу до проходной. Вези нашего красавчика домой и подожди, пока я приду со смены, без меня его не включай. – Да нужен он мне очень.
Автор: Минц Климентий Название: Марк Твен - XX век Исполнитель: Броневой Л., Саввина И., Кузнецов А. и др. Жанр: радиоспектакль, биография Издательство: запись эфира Радио Культура Год издания: 1986 Запись и обработка интернет-трансляции: Dede Качество: mp3, 128 kbps, 44 kHz, Mono Размер: 107 Mb Длительность: 1:52:26
Описание: Радиопостановка по пьесе Климентия Минца о выдающемся американском писателе Марке Твене (настоящее имя Сэмюэль Клеменс).
Студия записи/радиостанция: Главная редакция радиовещания для детей Сценарий — Климентий Минц. Режиссёр записи — Владимир Шведов. Композитор — Игорь Кадомцев. Шумовое оформление — Пётр Бондарев Инструментальный ансамбль п/у Игоря Кадомцева .
Исполнители: Марк Твен — Леонид Броневой; Оливия Клеменс — Ия Саввина; Альберт Пейн — Алексей Кузнецов; Твичел — Александр Вокач; Кэти — Нина Тер-Осипян; Понд — Всеволод Абдулов; Черчиль — Валерий Сторожик; Грэнди — Ольга Викландт; Мильтон — Борис Иванов; Гек (часть 1) — Лев Шабарин; Том (часть 1) — Александр Леньков; Янки — Михаил Жигалов; Ланселот — Николай Попков; Горький — Рогволд Суховерко; Андреева — Ирина Маликова; Гек (часть 2) — Сергей Цейц; Том (часть 2) — Александр Михайлов; Сатана — Михаил Воронцов
Автор: Панов Вадим Название: Столкновение Исполнитель: Дементьев Илья Цикл/серия: Чужие игры Номер книги: 01 Жанр: Космическая фантастика Издательство: ЛитРес: Чтец Год издания: 2021 Прочитано по изданию: ООО «Издательство «Эксмо», 2021 Качество: mp3, cbr, 128 kbps, 44 kHz, Stereo Размер: 744 мб Длительность: 13:30:00
Описание:
Звезда киберспорта, популярный видеоблогер, неординарная художница, талантливый биолог, гениальный математик и просто золотая молодежь… Ими они были на Земле. А здесь? На разбитом лунном клипере? Посреди бескрайнего космоса, где статус и деньги не значат ничего. Катастрофа изменила всё. Пришло время разобраться в себе, узнать, кто они на самом деле. А главное – нужно выжить…
РБК: «Анонимный источник из Центра управления полетами сообщает, что через несколько минут после потери связи «Чайковский» резко изменил курс…»
Reuters: «Прошло четыре часа, а русские до сих пор отказываются от официальных комментариев…»
CBS: «Что происходит с «Чайковским»?»
ABC News: «Новейший русский клипер до сих пор не отвечает на вызовы с орбитальной станции «Надежда Илона» и лунной базы «Армстронг». Если верить просочившимся слухам, траектория движения клипера резко поменялась и в настоящий момент он удаляется и от Луны, и от Земли. Напоминаем, что на борту «Чайковского» находится более пятидесяти человек, в том числе – тридцать четыре подростка, отправившихся на Луну в рамках всемирно известной программы Аллана Райли «Фантастическое Рождество». Для них это путешествие должно было стать…»
Euronews: «Директор Vacoom Inc. Аллан Райли, находящийся в настоящее время на лунной базе «Армстронг», официально подтвердил потерю связи с «Чайковским», но призвал не спешить с выводами: «Мы следим за перемещением клипера и точно знаем, где он находится…»
Автор: Гранд Джордж Название: Злой рок Исполнитель: Драпалюк Роман Цикл/серия: Другой мир Номер книги: 01 Жанр: Героическое фэнтези, Попаданцы Издательство: Мультимедийное издательство Стрельбицкого Год издания: 2020 Качество: mp3, vbr, 64 kbps, 44 kHz, Joint Stereo Размер: 326,98 MB Длительность: 12:25:34
Описание: Случайно оказавшись в Другом Мире, который так сильно отличается твоего, поневоле начинаешь задумываться: можно ли что-то изменить или улучшить?
И пусть средневековые обычаи ужасают своей жестокостью и кровожадностью, человек всё равно мечтает о счастье. Вот только хотелось бы понять, каким оружием лучше воспользоваться? Острым мечом или знаниями своего мира?
Эта история о тех, кому было суждено очутиться в Другом Мире и пройти свой собственный путь.
Автор: Каракур Юрий Название: Фарфор Исполнитель: Лукашов Михаил; Каракур Юрий Жанр: Современная русская литература Издательство: Аудиокнига (АСТ) Год издания: 2021 Обложка: Алексей Курбатов, Качество: mp3, vbr, 64 kbps, 44 kHz, Joint Stereo Размер: 345,99 MB Длительность: 12:40:36
Описание: Взросление неизбежно!
Эта аудиокнига о хрупких вещах: о ломкой старости, о робком детстве, о соседках по подъезду, которые вдруг пропадают с лавочки, о дымной церкви на последнем этаже больницы, о плацкартном вагоне, в котором всю ночь громко храпела женщина, о потерявшихся письмах из Мариуполя, о красной смородине, которая кровоточит, если ее неаккуратно сорвать с ветки, о мире, подсмотренном из-под козырька новенькой бейсболки USA California.
Внимание! Аудиозапись содержит нецензурную лексику
Содержание: По зимней дороге На помощь Песенник Ундевит Приход Наничку Ледокол Эмма Миха… В церкви Круглая Алла Капокорень Тромбофлебит Санаторий Узор До фокуса Белый налив
Описание: Что бы рассказал о себе паразит, умей он говорить? Прочел бы пламенную речь в защиту собственного вида! Вы кривитесь, вы не хотите знать: паразиты мешают нам жить, они – незваные гости, которые вселяются без спросу не куда-нибудь, а к нам в тело! Да есть ли на свете что-то более отвратительное? Но если любопытство и страсть к познанию все-таки возьмут в вас верх, научно-популярная книга «Я, паразит» откроет вам сумасшедший, скандальный, абсолютно завораживающий мир фактов о том, как умеют сосуществовать живые организмы, и перевернет ваше представление о вреде и пользе паразитов с ног на голову.
Голос безгласным тварям дает французский эволюционный генетик Пьер Кернер, автор всемирно известного блога «Странные вещи и прикольные штуки» – и получается у него невероятно увлекательно и уморительно смешно, без следа наукообразной сухости. Свои поистине поразительные истории от первого лица расскажут вам очень разные персонажи: от червя-солитёра до вируса. Каждый из них обладает неповторимым, ярким и выразительным характером, а рассказчики из них лихие, эмоциональные – и, безусловно, пристрастные. Поглядим, удастся ли им убедить вас в том, что они, паразиты, – главные действующие лица в поддержании хрупкого равновесия взаимосвязей между всем живым.
Содержание: Предисловие Глава I. Биографы червя-солитёра Глава II. Паразитарные хитросплетения Глава III. Искусство паразитарной войны Глава IV. Убытки co-parasito™ Глава V. Паразитарная камасутра Глава VI. Речь в защиту паразитарного счастья
Автор: Кетро Марта Название: Только и разговоров, что о море Исполнитель: Глушко Ольга Жанр: Современная русская литература Издательство: Аудиокнига (АСТ) Год издания: 2021 Качество: mp3, vbr, 56 kbps, 44 kHz, Joint Stereo Размер: 215,87 MB Длительность: 9:36:44
Описание: Жизнь сложнее, чем кажется, и всё же проста, как любовь.
Фэй Гейз толстая. И не такая, как все эти женщины, впадающие в отчаяние из-за лишней складочки, а по-настоящему, когда вес в килограммах равен росту в сантиметрах. Фэй Гейз – это 165 кило горькой иронии, здравомыслия и жира, который, по утверждению врачей, совсем скоро её убьёт. Чтобы выжить, она должна впустить в свою жизнь всё, во что прежде не верила ни на грош – танец, магию, любовь и просто других людей, которым можно доверять. Или нельзя. Всё сложней, чем хотелось бы.
Эта аудиокнига будет вас смешить, пугать, удивлять, злить, затягивать и, наверняка, растрогает до глубины души.
Автор: Колычев Владимир Название: Восемь лет до весны Исполнитель: Свечников Александр Жанр: Криминальные боевики, Остросюжетные любовные романы Издательство: ЛитРес: чтец, Эксмо, Александр Свечников Год издания: 2020 Качество: mp3, cbr, 128 kbps, 44 kHz, Stereo Размер: 436,32 MB Длительность: 7:55:36
Описание: Было у отца четыре сына. Трое – точные его копии, такие же отпетые бандиты. А младший, Леня, словно не родной, тянется к учебе и хозяйству. Но суровые времена не терпят поблажек. Привлек отец к криминальному промыслу и младшего сына. На первом же деле получил Леня тяжелое ранение и впал в кому. А как поправился – словно все перевернулось в его сознании. В одночасье из тихого парня стал Леня крутым и беспощадным братком: надо – зарвавшегося авторитета прикончит, надо – конкурентов на место поставит, надо – порядок на зоне наведет. Только в одном оказался Леня бессилен: не сумел вовремя распознать женское коварство. А за подобные ошибки нужно платить по-крупному…
Подробнее на форуме
