НОВЫЕ АУДИОКНИГИ

Автор: Блюменталь Бретт
Название: Год, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни
Исполнитель: Миронова Ольга
Жанр: здоровье, саморазвитие / личностный рост
Издательство: Альпина Диджитал
Год издания: 2023
Качество: mp3, cbr, 128 kbps, 44 kHz, Joint Stereo
Размер: 757,3 MB
Длительность: 13:44:05

Описание:
Каждый понедельник даете себе обещание «никакого сладкого, ежедневные утренние пробежки и два литра воды в день», а потом срываетесь к среде? Так, может быть, не стоит взваливать на себя все и сразу и пытаться изменить устоявшийся образ жизни за несколько дней? Секрет успешных перемен – это признание и принятие того, что на них требуется время и терпение. Это подтверждает 20 летний опыт Бретт Блюменталь. Она предлагает программу 52 маленьких перемен (от питания до физических нагрузок и отношения к окружающему миру), рассчитанную на целый год, которая в конечном итоге приведет вас к здоровому (и счастливому) образу жизни.

Одна небольшая перемена в неделю – не так уж и много, подумаете вы. И будете правы. Но в конце они все сложатся в новую картину вашей жизни, которая не рассыплется на кусочки с началом следующего года.

Содержание:
Часть I. Программа. Введение
Глава 1. Программа 52 маленьких перемен
Глава 2. Основа успеха
Часть II. 52 недели перемен. Неделя 1. Пейте воду!
Неделя 2. Спите вдоволь
Неделя 3. Вставайте с дивана
Неделя 4. Ведите дневник питания
Неделя 5. Воспринимайте стакан как наполовину полный
Неделя 6. Принимайте мультивитамины
Неделя 7. Все принесенное с улицы должно оставаться на улице
Неделя 8. Ешьте овощи
Неделя 9. Наслаждайтесь одиночеством
Неделя 10. Уделите время растяжке
Неделя 11. Читайте надписи на упаковках
Неделя 12. Дышите глубже
Неделя 13. Ешьте вашу кашу
Неделя 14. Сохраняйте чистоту… и природу
Неделя 15. Пусть ваши зерна будут цельными
Неделя 16. Громче смейтесь
Неделя 17. Принимайте пищу пять раз в день
Неделя 18. Пропотейте
Неделя 19. Ради любви к фруктам
Неделя 20. Найдите в жизни цель
Неделя 21. Ешьте органическое
Неделя 22. Переходите на нежирные молочные продукты
Неделя 23. Постройте здоровые отношения
Неделя 24. Не увеличивайте порции
Неделя 25. Станьте сильнее
Неделя 26. Сходите на рыбалку
Неделя 27. Возвращайте
Неделя 28. Будьте осторожнее с напитками
Неделя 29. Просто скажите «нет»
Неделя 30. Утолите свой голод
Неделя 31. Еще один поцеловался с пылью
Неделя 32. Жареные, быстрые и злобные
Неделя 33. Выберите себе хобби
Неделя 34. Пост и умеренность
Неделя 35. Что случилось, док?
Неделя 36. Что у вас на плите?
Неделя 37. Назад, к природе
Неделя 38. Китайская грамота
Неделя 39. Контролируйте помехи
Неделя 40. Общайтесь
Неделя 41. Считайте бобы
Неделя 42. Укрепите свою сердцевину
Неделя 43. Практикуйте разумное питание
Неделя 44. Участвуйте в собственной жизни
Неделя 45. О боже мой — орехи, семечки и масла!
Неделя 46. Глубоко под кожей
Неделя 47. Снизьте потребление натрия
Неделя 48. Сбалансируйте бюджет
Неделя 49. Покупайте с умом
Неделя 50. И восходит солнце
Неделя 51. Наслаждайтесь разумно
Неделя 52. Осознайте свою духовность
Часть III. Инструменты и ресурсы
Об авторе


вырезано
Купить на ЛитРес

Исполнитель: Виола Родиолова
Жанр: Современный детектив
Из серии: Частный детектив Татьяна Иванова
Издательство: ЛитРес: чтец, Научная книга
Продолжительность: 06:35:37
Качество: mp3, 128 kbps, 44100 Hz, Joint Stereo
Размер: 364,42 mb
Год выпуска: 2024

Знаменитая частная сыщица Татьяна Иванова на побегушках у майора милиции? Вздор! – скажете вы. Но эта грустная детективная история, расследовать которую пришлось Татьяне, оказалась настолько запутанной, что здесь не до амбиций. Чудесным апрельским вечером в модном баре «Гладиатор» убили одного из гостей. Его невеста Анжелика в шоке: до свадьбы оставались считаные дни, а ее жених и, конечно, девичьи мечты о семейной жизни и достатке безвозвратно погибли. В принципе, преступник известен. Это охранник клуба, исчезнувший сразу после трагедии. Но вскоре убивают и его. А следы ведут в некую разорившуюся фирму, где в свое время работал несостоявшийся муж Анжелики…


вырезано

Исполнитель: Дмитрий Дробница
Жанр: Современный детектив
Из серии: Телохранитель Евгения Охотникова
Издательство: ЛитРес: чтец, Научная книга
Продолжительность: 06:52:26
Качество: mp3, 128 kbps, 44100 Hz, Joint Stereo
Размер: 379,01 mb
Год выпуска: 2023

Тяжело живется богатому человеку. Фальшивые друзья, искусные враги и целая свора завистников… Кто-то решил любой ценой расправиться с клиентом телохранителя Евгении Охотниковой. Сначала неизвестный обстрелял особняк Всеволода Боброва, затем автомобиль, где находились Женя и Всеволод, чудом избежал столкновения с «КамАЗом». Гипотетический враг у предпринимателя один – сын Михаил, отношения с которым сложно назвать хорошими. Но версия о причастности молодого человека к покушениям летит в тартарары, когда Михаила убивают, а Боброва-старшего обвиняют в его смерти. Потом к собственным бедам добавляются проблемы дочери: на концерте, где выступает Катя, устроили драку и пожар. Клиент в ужасе, а Женя начинает присматриваться к окружению начинающей певицы…


вырезано

Исполнитель: Агма
Жанр: Современный детектив
Из серии: Частный детектив Татьяна Иванова
Издательство: ЛитРес: чтец, Научная книга
Продолжительность: 04:23:34
Качество: mp3, 48 kbps, 32000 Hz, Mono
Размер: 92,43 mb
Год выпуска: 2023

– Ты идешь? – Марина без стука открыла дверь в кабинет мужа и подошла к его столу. – Рабочий день уже закончен. Все разошлись.

– Нет, – Спиридонов покачал головой, не отрывая взгляда от монитора компьютера, за которым он работал, – мне нужно кое-что обдумать.

– Как хочешь, – Марина равнодушно пожала плечами и отвернулась. – Увидимся дома.

– Скажи Стасу, чтобы отвез тебя, а потом возвращался, – не глядя на жену, произнес Сергей.

– Ладно, – подойдя к выходу, Марина обернулась, – к твоему приезду я приготовлю что-нибудь вкусненькое.

– Отлично, – машинально согласился Спиридонов


вырезано

Исполнитель: Farit_book
Жанр: Современный детектив
Из серии: Частный детектив Татьяна Иванова
Издательство: ЛитРес: чтец, Научная книга
Продолжительность: 03:34:02
Качество: mp3, 128 kbps, 44100 Hz, Joint Stereo
Размер: 198,74 mb
Год выпуска: 2024

История молодой, красивой клиентки частного детектива Татьяны Ивановой на первый взгляд проста: будучи женой богатого шестидесятилетнего банкира, Катерина завела себе любовника. И вот неожиданно возлюбленный исчез. Татьяна приступает к расследованию и быстро убеждается, что никому, кроме Кати, нет дела до этого человека. Странно ведет себя и жена пропавшего: похоже, ее не волнует исчезновение супруга… или она что-то знает, ведь неспроста она так нервничает? Вскоре события получают невероятной поворот, и Татьяна решает прибегнуть к самому эффективному из всех приемов расследования…


вырезано

Исполнитель: Наталья Журавлёва
Жанр: Современный детектив
Из серии: Частный детектив Татьяна Иванова
Издательство: ЛитРес: чтец, Научная книга
Продолжительность: 04:56:36
Качество: mp3, 48 kbps, 32000 Hz, Mono
Размер: 103,42 mb
Год выпуска: 2023

В канун Нового года к частному детективу Татьяне Ивановой обращается бизнесмен с просьбой разыскать работника «кинувшего» его на большую партию товара: спутниковых антенн-«тарелок». Еще одно дело – не труднее и не проще других. Но лишь почувствовав за собой хвост, Татьяна понимает, что ее используют как подсадную утку, которых никогда не щадят на охоте. Безобидные «тарелки» оказываются стратегическими технологиями, вывозимыми на Ближний Восток. В схватке сцепились высокопоставленные подпольные торговцы и государственные спецслужбы. И между ним как в жерновах – Татьяна Иванова, которой не привыкать к опасности…


вырезано

Исполнитель: Елена Войнова
Жанр: Современный детектив
Из серии: Частный детектив Татьяна Иванова
Издательство: ЛитРес: чтец, Научная книга
Продолжительность: 06:32:02
Качество: mp3, 48 kbps, 32000 Hz, Mono
Размер: 137,24 mb
Год выпуска: 2023

Хирургу городской больницы стало известно, что жена, хозяйка процветающего салона красоты, замышляет убить его. Врач просит частного детектива Иванову вмешаться в это – следить за благоверной и одновременно охранять его самого, чтобы предотвратить готовящееся покушение. Татьяна в сомнениях: нет ли у супруги доктора сообщников? А может быть, жена здесь и вовсе ни при чем? Тогда что за всем этим кроется? Кто стоит? Кому мешает незадачливый гинеколог, алкоголик и бабник?.


вырезано

Исполнитель: Ирина Азимова
Жанр: Современный детектив
Из серии: Частный детектив Татьяна Иванова
Издательство: ЛитРес: чтец, Научная книга
Продолжительность: 06:28:38
Качество: mp3, 128 kbps, 44100 Hz, Joint Stereo
Размер: 359,01 mb
Год выпуска: 2024

Талантливый человек талантлив во всем! А уж такой уникум, как детектив Татьяна Иванова, – и вовсе вне конкуренции. Например, для очередного расследования ей приходится стать профессиональной танцовщицей варьете, королевой стриптиза и сердцеедкой разом. Все издержки в связи с кардинальной сменой имиджа Татьяны берется оплатить ее новый клиент Геннадий – богатый покровитель и несостоявшийся муж погибшей звезды местного клуба. Девушка якобы покончила жизнь самоубийством. Но Иванова очень скоро обнаруживает, что той охотно «помогли», причем сделал это кто-то из работников клуба. Пытаясь найти преступника, Татьяна внедряется в дружный коллектив варьете. Однако сложность в том, что юная богиня грации и пластики была не так уж проста и наивна, а ее помыслы оказались не лишены меркантильности и коварства. ПОЭТОМУ и врагов у нее – целый список…


вырезано

Исполнитель: Кирилл Радциг
Жанр: Современный зарубежный детектив.
Переводчик: Маргарита Ключак
Издательство: Дом историй
Продолжительность: 12:02:45
Качество: mp3, 128 kbps, 44100 Hz, Joint Stereo
Размер: 666,42 mb
Год выпуска: 2024

Уютный и умный детектив, в котором никто не прикидывается овцой. Неподалёку от маленькой ирландской деревушки Гленнкил, на зелёном лугу лежит пастух Джордж с лопатой в груди. Джордж был хорошим пастухом и заботился о своих овцах, даже читал им книжки на ночь. И овцы решают во что бы то ни стало найти его убийцу.

Мисс Мапл, возможно, самая умная овца Гленнкилла, Отелло, баран с таинственным прошлым, а также Зора, Хайде, сэр Ричфилд, Фоско и другие сыщики берутся за дело. Им предстоит совершить вылазку в деревню, разгадать тайну убийства Джорджа и немного лучше понять этих странных людей.


вырезано

Исполнитель: Татьяна Рудакова
Жанр: Современный криминальный боевик. Остросюжетный любовный роман
Из серии: Яд первой любви
Издательство: ЛитРес: чтец
Продолжительность: 16:11:14
Качество: mp3, 128 kbps, 44100 Hz, Joint Stereo
Размер: 898,08 mb
Год выпуска: 2024

Любовь бывает разной! Трепетной. Окрыляющей. Нежной. А бывает и первой! Неправильной. Болезненной. Токсичной. Где одержимость легко спутать с ненавистью. А зависимость с неприязнью. Но зависимость – болезнь! И он пойдет на все, лишь бы удержать ее рядом. Лишь бы исцелиться… – У тебя нет доказательств! – Конечно же, они есть! Я сделаю нашу «тайну» достоянием общественности. И выставлю все в таком свете… – Я поняла! Чего ты хочешь? – Молодец, Синичка! Правильный вопрос! В тексте: – бывшие одноклассники-враги – от ненависти до любви – мажор и простая девушка – плохой/дерзкий парень – откровенно – одержимая страсть – тайны прошлого – встречается мат


вырезано