Naina Kievna, 16.04.2019 07:28
—
развернуть

Автор: Бройнинг Лоретта
Название: Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Исполнитель: Бочанова Юлия
Жанр: Зарубежная психология, Научно-популярная литература, Саморазвитие / личностный рост
Издательство: Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
Год издания: 2018
Качество: mp3, vbr, 56 kbps, 44 kHz, Joint Stereo
Размер: 178,67 MB
Длительность: 7:34:29
Описание:
Автор этой книги предлагает узнать все о работе гормонов, механизмах образования эмоций, поведения и работе различных нейрохимических веществ. А еще о том, как ваш мозг создает устойчивые привычки и почему так трудно освободиться от тех из них, которые считаются плохими или пагубными. Внутри вы найдете 45-дневный план воспитания новых привычек, который поможет сформировать новые шаблоны поведения и научиться запускать действие «гормонов счастья». Прочитав эту книгу, вы сможете перепрограммировать свой мозг и активировать те гормоны, которые сделают вас счастливыми.
Лоретта Грациано Бройнинг – основатель Inner Mammal Institute, заслуженный профессор Калифорнийского университета, автор нескольких книг и блога «Your Neurochemical Self» на сайте PsychologyToday.com. О ее работе писали в журналах Psychologies и Real Simple.
Содержание:
Введение
Глава 1. Млекопитающее внутри вас
Мозг, нацеленный на выживание
Как нейрохимические вещества делают нас счастливыми?
Как работают «гормоны счастья»?
Как мозг различных живых существ реагирует на нейрохимические импульсы
Как жизненный опыт создает новые нейронные связи
Порочный круг погони за удовольствиями
Не просите у мозга ничего из того, что он не может вам дать
А как быть с любовью?
Глава 2. Познакомьтесь со своими «гормонами счастья»
Вы уникальны… но вы – просто человек
Познакомьтесь с дофамином
Познакомьтесь со своим эндорфином
Познакомьтесь со своим окситоцином
Познакомьтесь со своим серотонином
Глава 3. Почему ваш мозг создает несчастья
«Гормоны стресса – естественная сигнальная система
Как работает кортизол
Кортизол настраивает ваш мозг на фиксацию всего, что предшествует боли
Сохранение в памяти ощущения боли имеет глубокий смысл
Социальная боль и мозг млекопитающего
Что такое зеркальные нейроны?
Группы против индивидуальности
Почему ваш мозг приравнивает внимание к выживанию
Непреодолимая жажда статуса
Роль коры головного мозга в поиске угроз
Правильное восприятие ценности несчастий
Глава 4. Порочный круг счастья
От счастья к разочарованиям
Оборотная сторона дофамина
Оборотная сторона эндорфина
Оборотная сторона окситоцина
Оборотная сторона серотонина
Счастливые привычки помогут справиться с разочарованиями
Побочные эффекты привычек
Как построить позитивный эмоциональный круг
Глава 5. Как самонастраивается наш мозг
Перекладывая нейронные пути
Пять способов, с помощью которых самонастраивается ваш мозг
Находим свою свободу воли
Как скромный жизненный опыт создавал большие нейронные цепи
Так что же все-таки «включает» выработку гормонов радости?
Роль «гормонов радости» в социализации
Перестройка нейронных цепочек
Глава 6. Новые привычки для каждого гормона
* * *
Новые привычки, которые помогут вырабатывать дофамин
Новые привычки, которые помогает создавать эндорфин
Создание новых окситоциновых нейронных цепочек
Создание новых серотониновых нейронных цепочек
Трудности формирования новых привычек
Сосредоточьтесь на чем-то одном
Глава 7. План действий
Составление подходящего плана
Как преодолеть неизбежные внутренние конфликты
Бремя выбора
Глава 8. Преодолевая препятствия на пути к счастью
Зачем держаться за свои несчастья?
Выбирайте счастье
Глава 9. Использование ресурсов, которые всегда с вами
Формирование нейронных цепочек
Ориентируйтесь на хорошее
Ожидания и коробка конфет
Об авторе

Источник - рутрекер
Купить на ЛитРес