Сторони Митху - Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгорание, Корнеева Алла, 166,44 MB, 64 kbps
   
|
|
 |
|
| Клуб Любителей АудиоКниг · Текстовая версия форума · Правила · Рецензии · Трекер · Файлообмен · Перейти в Наш Каталог |
 Помощь  Поиск
|
| Здравствуйте Гость ( Вход | Регистрация ) | Выслать повторно письмо для активации |
| Блокировка сайта Клуба на территории РФ |
| Лучшие книги ушедшего года. Авторские подборки |
Клуб Любителей АудиоКниг -> Посев разумного. Релизы. Ссылки -> Аудиокниги - релизы. Ссылки P2P и файлообмена -> Сторони Митху - Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгорание
Внимание!В этом разделе представлены релизы аудиокниг, начиная с 29 июня 2010 Архив наших раздач: Forum Link: релизы торрента и файлообменников до 29 июня 2010.
Внимание! Для оформления раздач пользуйтесь шаблоном
   |
Сторони Митху - Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгорание, Корнеева Алла, 166,44 MB, 64 kbps
|
Отправлено: 30.08.2019 - 06:55:08 (post in topic: 1, link to post #852891)
|
||
 живу я здесь...  Профиль Группа: Privileged Сообщений: 16890 Поблагодарили: 143191 Ай-яй-юшек: 269 Штраф:(0%) 
 |
 Автор: Сторони Митху Название: Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгорание Исполнитель: Корнеева Алла Жанр: Личная эффективность, Саморазвитие / личностный рост Издательство: Манн, Иванов и Фербер (МИФ) Год издания: 2019 Перевод: Переводчик: Екатерина Василенко, Юлия Змеева Качество: mp3, vbr, 64 kbps, 44 kHz, Joint Stereo Размер: 166,44 MB Длительность: 5:45:50 Описание: Автор выделяет семь параметров, отражающих негативное воздействие стресса на организм, и приводит подробные обоснования и рекомендации. Митху Сторони – получила медицинское образование, изучала нейробиологию, училась на хирурга-офтальмолога, преподавала йогу и получила степень доктора философии в области нейроофтальмологии. Все это время она с различных углов изучала состояние патологии, и все пути вели к мозгу. Чем глубже она погружалась в изучение патологии, тем явственнее понимала, какую важную роль в трансформации от здорового состояния к патологии играет хронический стресс. Переехав из Лондона в Гонконг – азиатский мегаполис, живущий в бешеном ритме, – Митху укрепилась в своем мнении. На ее глазах многие ее вполне счастливые друзья и коллеги постепенно отказывались от своих увлечений, утрачивали жизненные силы и остроту ума и в итоге теряли престижную работу и сдавались на волю хронического стресса. Это и побудило Митху написать эту книгу. Митху получила диплом врача в Кембриджском университете и занималась исследованиями в области нейроофтальмологии в Национальной клинике неврологии и нейрохирургии в Лондоне, где оставалась участником группы клинических исследований до недавнего переезда в Гонконг с супругом. Содержание: Введение. Сварите яйцо вспять Новый взгляд на стресс На пути к стрессоустойчивости Комплексный подход Глава 1. Два мозга Префронтальный директор Управление эмоциями Автономная система реагирования Определимся с терминами Острый и хронический стресс От острого стресса – к хроническому Составляем план Семь шагов к стрессоусойчивости Глава 2. Оттачиваем искусство управления эмоциями В чем суть стресса? Управление эмоциями Экстренные методы Долгосрочные методы Глава 3. Возвращаем кортизол на путь истинный Как выключить автомат с шоколадками Заставьте автомат выдавать нужное количество шоколадок Сохраняйте спокойствие Глава 4. Стимулируем рост рационального мозга Физические упражнения Температура среды Обучающая среда Уменьшение калорийности рациона Куркума Чего следует избегать Глава 5. Настраиваем биологические часы Сон и птср Засыпание и просыпание Биологические часы Мелатонин Настраиваем биологические часы Физическая активность Температура тела Состояние обостренного восприятия Как перевести биологические часы назад, чтобы дольше не спать Как перевести биологические часы вперед, чтобы заснуть раньше Как преодолеть послеобеденную сонливость Оптимальный режим дня Глава 6. Боремся с воспалением Воспаление и мозг Стресс и воспаление Рацион Образ жизни Глава 7. Резистентность к инсулину Почему инсулинорезистентность так вредна? Факторы риска Факторы риска, не связанные с рационом Пища для мозга Глава 8. Стресс и мотивация Выученная беспомощность Хроническое социальное поражение Сила вознаграждения Опыт поощрения Удовольствие и боль Глава 9. Жизненные цели, долгосрочные планы и «я»: настраиваемся на успех Когнитивный диссонанс Долгосрочные цели Самоэффективность Гибкий ум Самовосприятие Сострадание к себе Заключение. Еще раз о стрессоустойчивости Благодарности Об авторе Эту книгу хорошо дополняют:  Купить на ЛитРес -------------------- |
||
 
|
|||
| Поблагодарили за полезное сообщение: Владилин, frolushka, sleepwa1ker, logvin, 1snezhok1, AleksPopov | |||
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:
|
|
