Автор: Петряков Антон Название: FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник Исполнитель: Карлов Александр Жанр: Здоровое и правильное питание, Похудение и диеты, Спорт / фитнес Издательство: Питер Год издания: 2019 Качество: mp3, vbr, 80 kbps, 44 kHz, Joint Stereo Размер: 352,91 MB Длительность: 9:28:55
Описание: От жизни нужно получать удовольствие, иначе зачем нам она? Хватит держаться на силе воли и прилагать невероятные усилия для достижения посредственного результата. Хватит сидеть на вредных полуголодных диетах и истязать себя на тренажерах. Присоединяйтесь к программе известного видеоблогера Антона Aka Bazili0 Петрякова и измените свою внешность и свою жизнь без диет и мучений!
Содержание:
Введение
Часть I. Прежде чем начать Глава 1. Распространенные мифы похудения Глава 2. Что такое лишний вес? Глава 3. Почему все так, а не иначе? Глава 4. Виды отеков и способы борьбы с ними Глава 5. Жиросжигание
Часть II. Сила воли и иже с ней Глава 6. Что нужно, чтобы не держаться на силе воли Глава 7. Истинная причина ожирения в XXI веке Глава 8. Когда весь мир против нас Глава 9. Тонкости процесса Глава 10. Спорт и похудение Глава 11. Популярные вопросы Глава 12. Три мифа о витаминах и микроэлементах Глава 13. Этапы создания идеального тела Послесловие
Автор: Хеллман Пол Название: У вас есть 8 секунд. Как презентовать и продать идею\ Исполнитель: Константиновский Павел Жанр: Зарубежная деловая литература, Отношения с клиентами, Привлечение клиентов, Эффективная презентация Издательство: Эксмо Год издания: 2019 Перевод: Переводчик: А. С. Шмендель Качество: mp3, vbr, 48 kbps, 44 kHz, Joint Stereo Размер: 115,59 MB Длительность: 5:58:19
Описание: Практическое руководство по эффективной презентации, которое поможет захватить, контролировать и удерживать внимание слушателей. Хеллман раскрывает 3 ключевых способа выражения мыслей быстро, кратко и ярко. Книга включает в себя лайфхаки, упражнения и авторские методы, помогающие в выгодном свете представить себя независимо от того, выступаете ли вы перед аудиторией, продаете продукт или пишете электронное письмо.
Содержание:
Отзывы читателей Благодарность О названии… Стоит ли вам читать эту книгу? Что, если у вас нет времени? Какова структура этой книги Часть I. Обратите на себя внимание с помощью ФОКУСА 1. Говорите меньше 2. Метод Fast-FocusTM 3. Еще три способа применения фокуса 4. Аккуратнее со словами (и с электронными письмами) Часть II. Обратите на себя внимание с помощью РАЗНООБРАЗИЯ 5. Попробуйте немного измениться 6. Самый простой способ что-либо объяснить 7. Истории: метод 2,5 шагаTM 8. Соблюдайте разнообразие от объявления до обсуждения 9. Вопросы: как задавать правильные и отвечать на худшие 10. Хитрости презентаций Часть III. Обратите на себя внимание с помощью ПРИСУТСТВИЯ 11. Ведите себя так, как будто… 12. 10 действий, усиливающих эффект присутствия: оцените себя 13. Имидж: покажите всем, что вы выглядите и говорите подобающе 14. Мотивация: покажите всем, что вы достигаете реальных результатов 15. Темперамент: покажите всем, что у вас правильный настрой Заключение. Следующий шаг О Поле Хеллмане
Автор: Быков Дмитрий Львович Название: Квартал. прохождение Исполнитель: Быков Дмитрий Жанр: Практическая психология, Саморазвитие, личностный рост, Самосовершенствование, Современная русская литература Издательство: Ардис Год издания: 2017 Качество: mp3, vbr, 56 kbps, 44 kHz, Joint Stereo Размер: 286,73 MB Длительность: 11:41:05
Описание: Студия АРДИС предлагает вашему вниманию аудиокнигу «Квартал» в исполнении автора – Дмитрияа Быкова – талантливого современного прозаика, поэта и публициста. Книга, которую писатель считает лучшей своей прозой, – увлекательный квест, где главный герой читатель. При полном прохождении «Квартала» автор гарантирует богатство, независимость и счастливые личностные перемены. Только в нашей аудиоверсии вы услышите несколько глав, не вошедших в другие издания.
Содержание:
От издателей Из интервью с автором От автора Предметы, которые понадобятся вам для прохождения игры Квартал. Прохождение 15 июля 16 июля 17 июля 18 июля 19 июля 20 июля 21 июля 22 июля 23 июля 24 июля 25 июля 26 июля 27 июля 31 июля 1 августа 2 августа 3 августа 4 августа 5 августа 6 августа 7 августа 8 августа 9 августа 10 августа 11 августа 12 августа 1 3 августа 14 августа 15 августа 16 августа 17 августа 18 августа 19 августа 20 августа 21 августа 22 августа 23 августа 24 августа 25 августа 26 августа 27 августа 28 августа 29 августа 30 августа 31 августа 1 сентября 2 сентября 3 сентября 4 сентября 5 сентября 6 сентября 7 сентября 8 сентября 9 сентября 10 сентября 11 сентября 12 сентября 13 сентября 14 сентября 15 сентября 16 сентября 17 сентября 18 сентября 19 сентября 20 сентября 21 сентября 22 сентября 23 сентября 24 сентября 25 сентября 26 сентября 27 сентября 28 сентября 29 сентября 30 сентября 1 октября 2 октября 3 октября 4 октября 5 октября 6 октября 7 октября 8 октября 9 октября 10 октября 11 октября 12 октября 13 октября 14 октября 15 октября Паспорт «Квартала»
Автор: Арден Кэтрин Название: Туманная долина Исполнитель: Лазарева Анастасия Жанр: Зарубежное фэнтези Издательство: Аудиокнига Год издания: 2019 Прочитано по изданию: ООО «Издательство АСТ», 2019 Перевод: В.Б. Анисимова, перевод на русский язык, 2019 Качество: mp3, cbr, 128 kbps, 44 kHz, Stereo Размер: 446,60 MB Длительность: 7:35:56
Описание: Мистический триллер о дружбе и победе над своими страхами.
От автора бестселлера «Медведь и Соловей».
Однажды одиннадцатилетняя девочка Олли спасла старую книгу от неминуемой гибели в реке. Приехав с классом на таинственную ферму «Туманная долина», она обнаружила могилы тех самых персонажей, о которых прочла в зловещей истории: девушка по имени Бет, два брата – Калеб и Джонатан, их мама. А сама ферма удивительным образом похожа на ту, что описана в книге…
И как некстати среди кукурузных полей, таинственных пугал и ужасающего леса сломался школьный автобус, перестали работать телефоны, а на старых сломанных часах Олли появилось пугающее предупреждение: «Прячься!»
Прячься в замкнутых пространствах!
Туманная долина/Small Spaces
Содержание цикла:
Туманная долина / Small Spaces (2018) Dead Voices (2019), ещё не опубликовано
Описание: Вся округа потрясена кошмарными событиями, произошедшими в мотеле «Тауэр». Женщина по имени Эми жестоко убила свою семью, а затем покончила жизнь самоубийством, оставив загадочную надпись на старом снимке своей матери: «29 номеров». Единственная выжившая – ее маленькая дочь Лу, которая сумела сбежать через окно и спрятаться на крыше.
За расследование берется Джейсон Хок. Его жена Марго и ее сестра Пайпер дружили с Эми в детстве. Они обожали играть в мотеле «Тауэр», где всегда было 28 номеров. Джейсон чувствует, что это неспроста, и вскоре начинает подозревать, что Марго и Пайпер что-то скрывают.
Автор: Устинова Татьяна Название: Неразрезанные страницы Исполнитель: Вышегородцев Сергей Цикл/серия: Алекс Шан-Гирей Номер книги: 02 Жанр: детектив Издательство: ЛитРес: чтец, Вышегородцев Сергей, Эксмо Год издания: 2019 Качество: mp3, vbr, 80 kbps, 44 kHz, Mono Размер: 393,97 MB Длительность: 11:09:31
Описание: Алекс Шан-Гирей, писатель первой величины, решает, что должен снова вернуть себя и обрести свободу. И потому расстается с Маней Поливановой – женщиной всей своей жизни, а по совместительству автором популярных детективов. В его жизни никто не вправе занимать столько места. Он – Алекс Шан-Гирей – не выносит несвободы.
А Маня Поливанова совершенно не выносит вранья и человеческих мучений. И если уж Алекс почему-то решил «освободиться» – пожалуйста! Ей нужно спасать Владимира Берегового – главу IT-отдела издательства «Алфавит» – который попадает в почти мистическую историю с исчезнувшим трупом. Труп испаряется из дома телезвезды Сергея Балашова, а оказывается уже в багажнике машины Берегового. Только это труп другого человека. Да и тот злосчастный дом, как выяснилось, вовсе не Балашова…
Теперь Алекс должен действовать безошибочно и очень быстро: Владимира обвиняют в убийстве, а Мане – его Мане – угрожает опасность, и он просто обязан во всем разобраться. Но как вновь обрести самого себя, а главное, понять: что же такое свобода и на что ты готов ради нее…
Автор: Шеперд Ричард Название: Неестественные причины. Записки судмедэксперта: громкие убийства, ужасающие теракты и запутанные дела Исполнитель: Финагин Алексей Жанр: Биографии и мемуары, Зарубежная публицистика, Истории из жизни Издательство: Эксмо Год издания: 2019 Перевод: с англ. Переводчик: Иван Чорный Качество: mp3, vbr, 56 kbps, 44 kHz, Joint Stereo Размер: 319,86 MB Длительность: 13:11:26
Описание: Тело человека – это безмолвный свидетель случившейся смерти, оно ничего не скрывает и всегда несет в себе правду. Когда смерть внезапна и необъяснима, доктор Ричард Шеперд обязательно выясняет ее причину. Каждое вскрытие – это отдельная детективная история, и автор с помощью проницательности разрешает головоломку, чтобы ответить на самый насущный вопрос: как этот человек умер?
От серийного убийцы до стихийного бедствия, от «идеального убийства» до чудовищной случайности, доктор Шеперд всегда в погоне за истиной. И хотя он был вовлечен в самые громкие дела последнего 20-летия (смерть принцессы Дианы, теракты 11 сентября 2001 года в США), часто менее известные случаи в итоге оказывались самыми интригующими.
Автор: Радзинский Олег Название: Суринам Исполнитель: Радциг Кирилл Жанр: Современная русская литература Издательство: Аудиокнига Год издания: 2019 Прочитано по изданию: “Издательство Аст”, 2018 Издательство CORPUS ® Качество: mp3, cbr, 128 kbps, 44 kHz, Stereo Размер: 560,23 MB Длительность: 9:50:01
Описание: Роман «Суринам» каким-то невероятным образом сочетает в себе традицию классической русской литературы с извечным богоискательством, философской проблематикой и целым ворохом социальных подтекстов.
Эмигрант из Советского Союза Илья работает аналитиком на Уолл-Стрит. Успешная карьера, хорошие перспективы и стабильный доход. После сибирской ссылки жизнь явно начинает налаживаться. А тут еще Илья влюбляется в прекрасную креолку Адри, представительницу богатого рода Рутгелтов. Впервые в жизни он, кажется, готов к серьезным отношениям. Поэтому он решает познакомиться с семьей Адри, проживающей в своем родовом гнезде в Парамарибо, столице Суринама. Так Илья оказывается в Южной Америке. Здесь выясняется, что семейство Рутгелтов практикует загадочную африканскую магию Уатта-Водун. Илья проходит странный обряд и оказывается втянут в цепочку мистических и не на шутку пугающих происшествий. Все его знания и опыт оказываются бессильны против древних верований, страшных ритуалов и таинственных Богов.
Автор: Донцова Дарья Название: Зимнее лето весны Исполнитель: Сулимов Виталий Цикл/серия: Виола Тараканова. В мире преступных страстей Номер книги: 18 Жанр: Иронические детективы Издательство: ЛитРес: чтец, Сулимов Виталий, Эксмо Год издания: 2019 Качество: mp3, cbr, 128 kbps, 44 kHz, Stereo Размер: 535,05 MB Длительность: 9:39:43
Описание: Абсурд, такого просто не может быть… Пришла Виола Тараканова к шантажистке выяснять отношения и… убила ее. Во всяком случае, все выглядит именно так. Вот же и труп старушки возле ног Таракановой, и выстрел только что прозвучал, и орудие преступления у нее в руке. Но Виола не стреляла! И до этого она никого не лишала жизни! Нечем было ее шантажировать! Только каким образом в доме убитого недавно бизнесмена, где она никогда до сегодняшнего дня не бывала, появились косметика, любимые тапочки и пижама Виолы? И кто такой мистер Икс, который названивает по телефону и утверждает, что про все это знает? А ведь ему и правда многое известно, как будто он следит за каждым ее шагом. Чего же он хочет?.. Сломить? Подчинить? Сделать марионеткой в своих руках? Ну нет, не на ту напали! Виола и не таких выводила на чистую воду!
цикл: Виола Тараканова. В мире преступных страстей в нашем каталоге вырезано Источник - кинозал Купить на ЛитРес
Автор: Ковальков Алексей Название: Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни Исполнитель: Броцкая Леонтина Жанр: Научно-популярное издание Издательство: Нигде не купишь Год издания: 2019 Прочитано по изданию: М.: Эксмо, 2014 Обработано: Naina Kievna Очищено: Naina Kievna Обложка: Naina Kievna Качество: mp3, cbr, 96 kbps, 44 kHz, Mono Размер: 374,03 MB Длительность: 8:39:28
Описание: Методика доктора Ковалькова уже давно завоевала доверие множества людей. Созданная Алексеем Владимировичем система — единственная программа снижения веса, основанная исключительно на глубоких медицинских знаниях и наработках, но при этом проверенная на личном опыте: похудев на 70 кг, он поддерживает форму до сих пор. ?В этой книге доктор Ковальков собрал наиболее простые в приготовлении рецепты, которые под силу даже начинающему кулинару. С помощью его советов вы сможете без труда превратить ежедневные завтраки, обеды и ужины в настоящий праздник. Оказывается, сбрасывать вес можно, не прекращая вкусно есть. Задача, которую преследовал Алексей Владимирович, — научить вас получать удовольствие от полезных продуктов!
Содержание: Зачем я написал эту книгу Чего я боюсь? Теперь несколько слов о качестве продуктов Про овощи Про масло Про кисломолочные продукты Клетчатка О воде Несколько слов об этапах методики и их задачах Итак, начинаем! Первый этап Первый этап. Неделя первая. Первый день Зеленый чай с лимоном Греческий салат с творогом и бальзамическим уксусом Первый этап. Неделя первая. Второй день Зеленый чай с корицей Руккола с творогом и яркими овощами Первый этап. Неделя первая. Третий день Полезный коктейль Салат «Острый дайкон» Первый этап. Неделя первая. Четвертый день Яблоки, запеченные с корицей и острым перцем Овощи по-китайски с сыром тофу Первый этап. Неделя первая. Пятый день Салат «Яркие мотивы» Омлет из яичных белков Первый этап. Неделя первая. Шестой день Творожная запеканка с ягодами и орешками Салат из творога с овощами Первый этап. Неделя первая. Седьмой день Кедрово-льняной коктейль Салат из пекинской капусты со шпинатом Яйца по-провански Первый этап. Вторая неделя. Первый день Салат из помидоров с гренками и козьим сыром Первый этап. Вторая неделя. Второй день. «День корицы!» Миндально-коричный коктейль Салат из брокколи и помидоров черри Творожный крем с корицей Первый этап. Неделя вторая. Третий день Орехово-яблочный салат Салат из капусты с перцем и творогом Простой омлет из белков Первый этап. Неделя вторая. Четвертый день. «День морепродуктов» Остренький салат из морской капусты Первый этап. Вторая неделя. Пятый день Коктейль «Ванильное небо» Яблочное пюре без сахара с корицей и ванилью Летний вариант «Гаспачо» Первый этап. Вторая неделя. Шестой день Творог с ванильной грушей Яблоки, запеченные с творогом и корицей Салат «Три сестры» Первый этап. Вторая неделя. Седьмой день Миндально-апельсиновый коктейль Брокколи с грибами и имбирем на подушке из листьев салата Рецепты салатов для первого этапа Салат из огурцов, томатов, перца с зеленью Салатик «Вкусняшка» Салат «Все просто» Салат «Латук» Салат из помидоров и цветной капусты Мамин салатик Шопский салат Салат с грейпфрутом и кунжутом Салат из свежей белокочанной капусты Салат «Эффектный» Салат из цветной капусты Хориатики Красивый салат Салат из творога с сельдереем Салат острый из китайской капусты Второй этап Второй этап. Неделя первая. День первый Нежный творог с черносливом и хлебцами из отрубей Суп-пюре из цветной капусты и сельдерея с шафраном Паштет из фасоли с зерновыми хлебцами Острый творожный салат Пикантный омлет Второй этап. Неделя первая. Второй день. «День трески!» Салат из цветной капусты с шампиньонами Треска, запеченная с розмарином А-ля ризотто с шампиньонами и кусочками трески Второй этап. Неделя первая. Третий день Ванильный коктейль Теплый салат из брокколи и цветной капусты Солянка Тефтели с томатным соусом Второй этап. Неделя первая. Четвертый день Белковый омлет с зеленым горошком и шпинатом Зимне-осенний вариант Гаспачо Паста из тунца с гречневыми хлебцами Горбуша, тушенная в томатном соусе с овощами Второй этап. Неделя первая. День пятый Овощи по-китайски Индейка с соусом чили Индейка с овощами и яблоками Второй этап. Неделя первая. День шестой. Назовем его днем ароматных трав! Салат с ароматными травами Лосось с травами и натуральным йогуртом Карп на гриле, в травяной пасте Второй этап. Неделя первая. День седьмой Творог со свежими фруктами и хлебцами из отрубей Пряный тыквенный суп-пюре Тушеные овощи с мясом Лазанья из баклажанов Второй этап. Вторая неделя. День первый Творожная запеканка с ягодами Салат из свежей рукколы и помидорок черри Острый супчик из пекинской капусты и шампиньонов Долма с творогом Второй этап. Вторая неделя. День второй Завтрак: Сицилийская капоната Куриный паштет с хлебцами из отрубей Легкий салат из сельдерея с грейпфрутом Имбирная говядина Второй этап. Вторая неделя. День третий. «День креветок» Завтрак: Легкий суп из огурчиков, сельдерея и авокадо Креветки с соусом из перцев Салат «Сумасшедшая креветка» Второй этап. Вторая неделя. День четвертый Миндально-ягодный коктейль Салат из краснокочанной капусты с яблочным уксусом Котлетки на пару Индейка с рататуем Второй этап. Вторая неделя. День пятый Паштет из нута с яблоками и хлебцами из отрубей Легкий рыбный суп (из разной рыбы) Рулетики из баклажан с сырной начинкой Красная рыба с гарниром из листового салата Второй этап. Вторая неделя. День шестой. «День томатов» Томатный омлет со шпинатом и орешками Суп-пюре из брокколи Индейка с овощами Фаршированные помидоры Яблочное пюре без сахара с корицей и ванилью Второй этап. Вторая неделя. День седьмой Салат из кальмаров с кунжутными семечками Суп из дикого риса Филе индейки с болгарским перцем Второй этап. Третья неделя. Первый день. «День брокколи» Запеканка из брокколи и аджики Брокколи с грибами и имбирем Зеленый острый суп Куриная грудка с томатами и брокколи Второй этап. Третья неделя. Второй день Рыбные роллы Салат из креветок и пряной зелени Полосатый рулет Второй этап. Третья неделя. Третий день Коктейль из лесных орехов и ягод Кранч-салат с брокколи и болгарским перцем Наггетсы «Мексиканские» Голубцы с грибами Второй этап. Третья неделя. Четвертый день. «День морепродуктов» Творожный крем с курагой и хлебцами из отрубей Чечевичный суп с корневым сельдереем Шашлычки из гребешков и шампиньонов Мидии в томатном соусе Второй этап. Третья неделя. Пятый день Нежные сырники с корицей и сливами Нежная телятина с помидорами черри Острый салат из шпината и брокколи Рагу из индейки с фенхелем и свежей зеленью Второй этап. Третья неделя. Шестой день Омлет из перепелиных яиц и болгарского перца Легкий весенний салат Лосось на подушке из шпината под белым соусом Овощное рагу с горохом нут и сельдереем Второй этап. Третья неделя. Седьмой день Сырники с корицей и зелеными яблоками Крем-суп из шпината Фаршированные помидоры «Золотые яблоки» Скумбрия со свежими овощами Салаты для второго этапа Салат из индейки Паста из спаржи на хлебцах Салат из цветной капусты и брокколи Баклажаны по-корейски Лодочки из баклажанов Сыр со специями Винегрет по методике Салат из куриных грудок с сельдереем Салат из капусты с перцем Салат из шампиньонов с вырезкой Лобио Супы для второго этапа Супчик вегетарианский из чечевицы Крем-суп из цукини с фенхелем Суп-пюре из спаржи Гороховый суп-пюре с чесноком Суп из шпината Суп-пюре из брокколи и цветной капусты Суп с чечевицей и шпинатом Горячие мясные блюда для второго этапа Омлет с креветками и помидорами черри Рататуй Котлетки из гречки и грибов Баклажаны по-румынски Кролик в горшочке Пряная курица в подливке из сельдерея Перцы, фаршированные мясом и кабачком Спагетти «Болоньезе» Кролик по-португальски Чахохбили из курицы Горячие блюда из рыбы и морепродуктов для второго этапа Рыба по-китайски Шашлык на пару «Две рыбки» Карп, запеченный с квашеной капустой Яркая слоеная запеканка из рыбы Салат из морских гадов Морской коктейль с овощами Морской коктейль в белом вине Салат из осьминога Скамейка запасных, или подробнее о сахарозаменителях Горькая сладость Скандальная репутация Охладить, но не взбалтывать Очень сладкий спирт Сладкий абонемент в уборную Не все фруктозы одинаково полезны Можно всем, но не всем по карману Медовая трава из Южной Америки Мы можем себе это позволить! Творожная запеканка с корицей Запеканка из творога и изолят протеина в микроволновке Творожный чизкейк «Ванильный воздушный творожок» Диетические сырники Сырники с корицей и яблоком Маффины из овсяных отрубей с апельсиновой цедрой Маффины из тыквы Творожное мороженое Шоколадный кекс Зефир яблочный Принципы питания в дни силовых нагрузок Состав продуктов Первого этапа Состав продуктов Второго этапа Калорийность и состав продуктов: белки, жиры и углеводы (БЖУ)
Подробнее на форуме
Алекс Шан-Гирей
