Naina Kievna, 08.06.2019 05:15
—
развернуть
Автор: Ланц Карл
Название: Ночная диета. Секреты правильного питания
Исполнитель: Киреев Максим
Жанр: Зарубежная прикладная литература, Спорт / фитнес
Издательство: AB Publishing
Год издания: 2016
Перевод: с англ. Переводчик: Григорий Гурьев
Качество: mp3, vbr, 64 kbps, 44 kHz, Joint Stereo
Размер: 36,38 MB
Длительность: 1:24:33
Описание:
Вам знакомо чувство ночного голода? Когда крадёшься к холодильнику и воровато съедаешь бутерброд, пару печений и банан? Особенно ярко это состояние проявляется в периоды стресса. Также нередко начинаются ночные трапезы, если вы решили похудеть к лету и сели на диету. Только после подобных «приступов» никакие ограничения в питании уже не помогают. Что же делать? Воспользоваться новейшей разработкой американских медиков – ночной диетой! О её особенностях мы и расскажем в данной книге.
Содержание:
- Введение
- Глава первая. Ночь – время худеть
1.1. Особенности ночных диет
1.2. Режим дня и режим питания
1.3. Причины «ночного жора» и его последствия
1.4. Жаворонки и совы – кто стройнее? - Глава вторая. Преимущества ночной диеты
2.1. Виды ночных диет
2.2. Обмен веществ
2.3. Какая диета подойдёт вам
2.4. Как научиться соблюдать режим дня и режим питания
2.5. Диета – правильное питание, а не ограничение - Глава третья. Правила ночной диеты
3.1. Что есть днём
3.2. Что есть на ночь
3.3. От чего отказаться
3.4. Худеем во сне
3.5. Лишние килограммы не вернутся. Поддерживаем форму - Глава четвертая. Начинаем и выигрываем
4.1. План питания на неделю. Как правильно начать диету
4.2. Быстрая диета – худеем за месяц
4.3. Режим питания на всю жизнь
4.4. Вкусная еда – это счастье
4.5. Алкоголь и прочие радости жизни - Глава пятая. Ночные диеты для всех
5.1. Польза ночной диеты для беременных
5.2. Как скинуть лишние килограммы после рождения ребенка
5.3. Детский вариант ночной диеты
5.4. Диабетическое питание - Глава шестая. Тренировки и фитнес
6.1. Теряем жир – укрепляем мышцы. Упражнения для поддержания стройности
6.2. Утренняя зарядка
6.3. Физкультура на ночь
6.4. Спокойный сон – залог хорошего самочувствия - Глава седьмая. Диета в большом городе
7.1. Работа в ночную смену
7.2. Как правильно питаться при напряжённом графике
7.3. В супермаркете: вредные и полезные продукты
7.4. Диеты наших бабушек
7.5. Великие актрисы и правильное питание - Глава восьмая. Уникальные рецепты
8.1. Завтраки и закуски
8.2. Сытные и вкусные обеды
8.3. Для любителей мяса
8.4. Дары моря
8.5. А что на десерт? - Глава девятая. В гармонии с собой и миром
9.1. Праздники и застолья – испытание на прочность. Как не сорваться
9.2. Почему мы боимся диет?
9.3. Вред и польза пищевых добавок для похудания
9.4. Что такое внутренняя гармония? Как полюбить своё тело? - Заключение
вырезано Купить на ЛитРес