Ответ в темуСоздание новой темыСоздание опроса

> Чтение книг снижает стресс
 logvin Пользователя сейчас нет на форуме
Отправлено: 9.01.2020 - 20:48:55 (post in topic: 1, link to post #861614)
Цитировать сообщение Цитировать выделенный текст


живу я здесь...
Group Icon
Профиль
Группа: Moderators
Сообщений: 8153
Поблагодарили: 26590
Ай-яй-юшек: 8
Штраф:(0%) -----

Обычно мы читаем ради получения новых знаний или развлечения. Но оказывается, чтение — это отличное средство борьбы со стрессом.

user posted image

Чтение оказывает определенное действие на мозг так же, как физические упражнения на тело. Чтение помогает мозгу быть в тонусе. Оно устраивает нашему разуму хорошую разминку. Аудиокниги или фильмы и сериалы дают несколько иной эффект.

С точки зрения нейробиологии чтение — довольно непростой процесс. Будем ли мы читать статью в интернете или же трактат по метафизике. Склонность к чтению не заложена в нас изначально так, как возможность говорить и понимать речь. Письменность, а следовательно, и чтение, взяли начало, когда человеческий мозг в современном его виде был уже сформирован, поэтому в нем нет уже готовой системы для выполнения данных функций.

Сам процесс распознавания и расшифровки прочитанного активизирует восемь областей мозга и множество нейронных связей между ними.

Чтение отвлекает от неприятностей и размышлений. Интересная книга или статья сразу увлечет человека в свой мир.

В группе добровольцев было проведено исследование. В итоге определили, что чтение работало лучше других методов борьбы с нервным напряжением, снижая уровень стресса на 68%.

Исследователи ввели своих добровольцев в состояние стресса. После этого дали им возможность воспользоваться каким-либо из наиболее распространенных способов расслабления. Результат был определен по уменьшению напряжения мышц и частоте пульса.

Те, кто выбрал музыку, уменьшили нервозное состояние на 61%. Добровольцы, которые решили выпить чай уменьшили стресс на 54%. Испытуемые, совершившие прогулку, улучшили состояние на 42 процента. Видеоигры уменьшали нервозное состояние намного хуже — только на 21%. А пульс в процессе игры оставался по-прежнему высоким.

Чтение — это не только отвлечение, а еще и активное вовлечение воображения, так как оно стимулирует фантазию и заставляет вовлекаться в те миры, которые мы видим на страницах книг. Стимулирует наше творчество, процесс создания образов, созидание. И так как мы что-то создали, будучи активно вовлеченными, мы испытываем чувство удовлетворения, поэтому стресс снижается.

Автор исследования советует выбирать книгу, которая действительно интересна именно для вас, которая может увлечь, заставить забыть обо всем, о проблемах, об окружающем мире. Если это произойдет и вам действительно удастся переключиться целиком на сюжет книги, этот метод сработает. И когда вы закончите чтение, ваше состояние уже будет намного лучше, и стресс не будет иметь над вами такую сильную власть.

Преимущества чтения выходят за рамки снижения тревоги и стресса. Исследования связывают чтение с хорошим здоровьем мозга в пожилом возрасте.

Конечно, повседневная жизнь делает невозможным полное устранение стресса, но есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы уменьшить стресс и не дать ему стать серьезной проблемой для здоровья. Одна из стратегий — это чтение.

Код
Доступно только для зарегистрированных пользователей


 


--------------------
Если Вы зарегистрированы на нашем форуме, то Вы читали Правила Форума и обязались их исполнять!

Если Вы их не исполняете - то не обижайтесь на действия модератора!
PMПисьмо на e-mail пользователю
Bottom Top
 Поблагодарили за полезное сообщение: Rom165, vicky000000, Koss, Поручик, krokik, trya, whit, AliBaba, Элья, oskorobo
 vicky000000 Пользователя сейчас нет на форуме
Отправлено: 9.01.2020 - 21:34:38 (post in topic: 2, link to post #861620)
Цитировать сообщение Цитировать выделенный текст


Рука раздающего
живу я здесь...
Group Icon
Профиль
Группа: Privileged
Сообщений: 12016
Поблагодарили: 54863
Ай-яй-юшек: 63
Штраф:(0%) -----

Это не от британских ученых? "Эврика! Отвлекаясь от проблем, Вы забываете о них!"
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователя
Bottom Top
 Поблагодарили за полезное сообщение: AliBaba, Элья, oskorobo
 Поручик Пользователя сейчас нет на форуме
Отправлено: 9.01.2020 - 22:36:50 (post in topic: 3, link to post #861623)
Цитировать сообщение Цитировать выделенный текст


Gold
Злой либерал-механицист
Group Icon
Профиль
Группа: Privileged
Сообщений: 7628
Поблагодарили: 22199
Ай-яй-юшек: 20
Штраф:(0%) -----

Подтверждаю.
Весной 2015 года утром разбудили звонком в дверь. Откройте, полиция. Обыск. Вызывали нас часто, несколько раз даже в суд свидетелями, но тут что-то новое. Спрашиваю, что интересует, что добровольно выдать? Поскольку они обязаны предложить выдать что-то конкретное, без проблем называют. От сердца отлегло, ибо к нам оно ни сном, ни духом. Обыскивали быстро и корректно, в основном искали по компам, моему и дочиному. А потом обыск в конторе. С 9 до 18. Нормальные ребята-менты и следователь вменяемый. По делу ничего не нашли, нашли другого, не особо криминального, но неприятно. Одно радовало, 170-прим статья несидячая, так что меры пресечения можно было не бояться, не могли нас закрыть до суда. А потом мы чуть не месяц ждали, когда вызовут к следователю. Знали, что чисты перед законом и совестью, но очень неприятно. Это ли не стресс, особенно если сталкивался, увы, с психиатрией и знаешь, что если тебе хватает четырех часов, чтобы выспаться, то это, мягко выражаясь, неправильно и нужно пить жесткую химию. Но обошлось без химии вылез на переключении головы почти полностью на рыбацкие самоделки и на аудиокниги. Правда, книги подошли не всякие, больше переслушивал знакомого, поскольку нерв обострен, раздражители вроде нелюбимых чтецов отвлекали от книг. Так что все, по-моему, в статье правильно написано.


--------------------

Дно превратилось в потолок
Вождь все мудрее и мудрее
Все больше censored
Все ближе к Северной Корее:(
(С) Я
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователя
Bottom Top
 Поблагодарили за полезное сообщение: Koss, vicky000000, krokik, AliBaba, Элья, oskorobo
 krokik Пользователя сейчас нет на форуме
Отправлено: 10.01.2020 - 00:11:55 (post in topic: 4, link to post #861631)
Цитировать сообщение Цитировать выделенный текст


Заслуженый АбуканецGold
Свинье Не Товарищ
Group Icon
Профиль
Группа: Privileged
Сообщений: 23519
Поблагодарили: 40226
Ай-яй-юшек: 183
Штраф:(10%) X----

Цитата (vicky000000 @ 9.01.2020 - 20:34:38)

Это не от британских ученых? "Эврика! Отвлекаясь от проблем, Вы забываете о них!"

Вы уверены, что уловили суть статьи? Речь то идет не о забытии проблем путем отвлечения от них, что само собой разумеется. Цель исследования - найти то, что наиболее эффективно отвлекает! Результаты однозначно указывают на аудиокнигу. Если исследование проводили британские ученые, то честь им и хвала! punk


--------------------
Бегемот - птица гордая! Пока не пнешь - не полетит
PMПисьмо на e-mail пользователю
Bottom Top
 vicky000000 Пользователя сейчас нет на форуме
Отправлено: 10.01.2020 - 00:17:33 (post in topic: 5, link to post #861633)
Цитировать сообщение Цитировать выделенный текст


Рука раздающего
живу я здесь...
Group Icon
Профиль
Группа: Privileged
Сообщений: 12016
Поблагодарили: 54863
Ай-яй-юшек: 63
Штраф:(0%) -----

Цитата (krokik @ 9.01.2020 - 23:11:55)

Результаты однозначно указывают на аудиокнигу.

Вроде, результаты однозначно указывают на печатную книгу. Аудио книги, без ускорения, оставляют слишком много места для других размышлений.
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователя
Bottom Top
 Поблагодарили за полезное сообщение: logvin
 krokik Пользователя сейчас нет на форуме
Отправлено: 10.01.2020 - 00:41:51 (post in topic: 6, link to post #861635)
Цитировать сообщение Цитировать выделенный текст


Заслуженый АбуканецGold
Свинье Не Товарищ
Group Icon
Профиль
Группа: Privileged
Сообщений: 23519
Поблагодарили: 40226
Ай-яй-юшек: 183
Штраф:(10%) X----

Цитата (vicky000000 @ 9.01.2020 - 23:17:33)

Вроде, результаты однозначно указывают на печатную книгу.

Пардон, речь идет таки о чтении глазами, не ушами. Цель исследования от этого не меняется, не так ли?


--------------------
Бегемот - птица гордая! Пока не пнешь - не полетит
PMПисьмо на e-mail пользователю
Bottom Top
 Поручик Пользователя сейчас нет на форуме
Отправлено: 10.01.2020 - 00:57:13 (post in topic: 7, link to post #861637)
Цитировать сообщение Цитировать выделенный текст


Gold
Злой либерал-механицист
Group Icon
Профиль
Группа: Privileged
Сообщений: 7628
Поблагодарили: 22199
Ай-яй-юшек: 20
Штраф:(0%) -----

Разрешите, я чуть иначе сформулирую вопрос?
Что ГЛУБЖЕ погружает в книгу - чтение глазами или прослушивание руками ушами?


--------------------

Дно превратилось в потолок
Вождь все мудрее и мудрее
Все больше censored
Все ближе к Северной Корее:(
(С) Я
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователя
Bottom Top
 Поблагодарили за полезное сообщение: Элья
 vicky000000 Пользователя сейчас нет на форуме
Отправлено: 10.01.2020 - 00:57:55 (post in topic: 8, link to post #861638)
Цитировать сообщение Цитировать выделенный текст


Рука раздающего
живу я здесь...
Group Icon
Профиль
Группа: Privileged
Сообщений: 12016
Поблагодарили: 54863
Ай-яй-юшек: 63
Штраф:(0%) -----

Цитата (krokik @ 9.01.2020 - 23:41:51)

Цель исследования от этого не меняется, не так ли?

Никогда не пробовали читать посты, на которые отвечаете? Цель не меняется; результат слишком уж очевиден.
Добавлено:
Цитата (Поручик @ 9.01.2020 - 23:57:13)

Что ГЛУБЖЕ погружает в книгу - чтение глазами или прослушивание руками ушами?

ИМХО, это индивидуально. Но, навскидку, читаешь ты на своей скорости, и, как и указано в "исследовании", если книга интересная, то она тебя поглощает (что означает, что поток на входе соответствует скорости канала )). А слушаешь на скорости чтеца, и, как правильно, поток информации слишком мал, оставляя много места для другого.
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователя
Bottom Top
 krokik Пользователя сейчас нет на форуме
Отправлено: 10.01.2020 - 01:52:10 (post in topic: 9, link to post #861640)
Цитировать сообщение Цитировать выделенный текст


Заслуженый АбуканецGold
Свинье Не Товарищ
Group Icon
Профиль
Группа: Privileged
Сообщений: 23519
Поблагодарили: 40226
Ай-яй-юшек: 183
Штраф:(10%) X----

Цитата (vicky000000 @ 9.01.2020 - 23:57:55)

Никогда не пробовали читать посты, на которые отвечаете? Цель не меняется; результат слишком уж очевиден.

Никогда не пробовали вникнуть в пост перед тем как "сострить" по его поводу?
Если Вам очевидно даже без исследования, что для снятия стресса чтение значительно эффективнее чем музыка, прогулка или видеоигра, то должен отдать Вам должное - Вы уникален! clap


--------------------
Бегемот - птица гордая! Пока не пнешь - не полетит
PMПисьмо на e-mail пользователю
Bottom Top
 AliBaba Пользователя сейчас нет на форуме
Отправлено: 10.01.2020 - 04:45:44 (post in topic: 10, link to post #861641)
Цитировать сообщение Цитировать выделенный текст


живу я здесь...
Group Icon
Профиль
Группа: Privileged
Сообщений: 4759
Поблагодарили: 8925
Ай-яй-юшек: 44
Штраф:(0%) -----

Цитата (vicky000000 @ 9.01.2020 - 17:34:38)
Это не от британских ученых?

От них самых. Ссылки на исследование нет, сколько испытуемых и как их ввели в стресс - загадка, как измеряли уровень стресса - это вообще отпад. fear2 У меня сегодня настроение на 32,5% лучше, чем вчера, и стресс снизился на 42% laugh
У тех, кто в видеоигры играл даже пульс не уменьшился, обалдеть! А как у тех, кто на прогулку вышел или пробежался легким шагом? Стресс сняли, а пульс? )

Исследования британских учоных в прессе рулят! Не все же актерскими похождениями развлекать )

P.S. Точно такое же исследование можно состряпать по-поводу чего угодно и получить желаемый результат. Часть публики схавает как истину науки.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Bottom Top
 Поблагодарили за полезное сообщение: logvin
 6002011 Пользователя сейчас нет на форуме
Отправлено: 10.01.2020 - 06:51:43 (post in topic: 11, link to post #861643)
Цитировать сообщение Цитировать выделенный текст


Убийца смысла


Профиль
Группа: Members
Сообщений: -18808
Поблагодарили: ٢١٥٢٨
Ай-яй-юшек: 243
Штраф:(10%) X----

Цитата (Поручик @ 9.01.2020 - 23:57:13)

Что ГЛУБЖЕ погружает в книгу - чтение глазами или прослушивание руками ушами?

Конечно глазами, там разница чуть не в порядок вроде. Вроде как принято считать, что львиную долю информации мы вообще глазами получаем.


--------------------
Все мною написанное, если не указано обратное, является моим частным мнением, либо моим частным наблюдением, либо моей частной фантазией, либо моей частной брехней и не в коей мере не претендует на подержаный лейбл со всевозможными надписями типа "общечеловеческие ценности". Просьба учитывать это при прочтении.

Подтверждаю что делегировал, в момент регистрации на Форуме, Админам и Модераторам право на уничтожение любого моего поста на Форуме.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Bottom Top



0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:

Опции темы Ответ в темуСоздание новой темыСоздание опроса
 
  




Анклавы Клуба в социальных сетях:
официальный паблик  Клуба любителей аудиокниг вКонтакте  Клуб любителей Аудиокниг - Твиттер  Клуб на ФейсБук  Клуб любителей Аудиокниг - наш канал на YouTube  Канал Клуба Любителей Аудиокниг в Телеграм  

Хотите подписаться на наши обновления по электронной почте?