Чтение книг снижает стресс

Обычно мы читаем ради получения новых знаний или развлечения. Но оказывается, чтение — это отличное средство борьбы со стрессом.



Чтение оказывает определенное действие на мозг так же, как физические упражнения на тело. Чтение помогает мозгу быть в тонусе. Оно устраивает нашему разуму хорошую разминку. Аудиокниги или фильмы и сериалы дают несколько иной эффект.

С точки зрения нейробиологии чтение — довольно непростой процесс. Будем ли мы читать статью в интернете или же трактат по метафизике. Склонность к чтению не заложена в нас изначально так, как возможность говорить и понимать речь. Письменность, а следовательно, и чтение, взяли начало, когда человеческий мозг в современном его виде был уже сформирован, поэтому в нем нет уже готовой системы для выполнения данных функций.

Сам процесс распознавания и расшифровки прочитанного активизирует восемь областей мозга и множество нейронных связей между ними.

Чтение отвлекает от неприятностей и размышлений. Интересная книга или статья сразу увлечет человека в свой мир.

В группе добровольцев было проведено исследование. В итоге определили, что чтение работало лучше других методов борьбы с нервным напряжением, снижая уровень стресса на 68%.

Исследователи ввели своих добровольцев в состояние стресса. После этого дали им возможность воспользоваться каким-либо из наиболее распространенных способов расслабления. Результат был определен по уменьшению напряжения мышц и частоте пульса.

Те, кто выбрал музыку, уменьшили нервозное состояние на 61%. Добровольцы, которые решили выпить чай уменьшили стресс на 54%. Испытуемые, совершившие прогулку, улучшили состояние на 42 процента. Видеоигры уменьшали нервозное состояние намного хуже — только на 21%. А пульс в процессе игры оставался по-прежнему высоким.

Чтение — это не только отвлечение, а еще и активное вовлечение воображения, так как оно стимулирует фантазию и заставляет вовлекаться в те миры, которые мы видим на страницах книг. Стимулирует наше творчество, процесс создания образов, созидание. И так как мы что-то создали, будучи активно вовлеченными, мы испытываем чувство удовлетворения, поэтому стресс снижается.

Автор исследования советует выбирать книгу, которая действительно интересна именно для вас, которая может увлечь, заставить забыть обо всем, о проблемах, об окружающем мире. Если это произойдет и вам действительно удастся переключиться целиком на сюжет книги, этот метод сработает. И когда вы закончите чтение, ваше состояние уже будет намного лучше, и стресс не будет иметь над вами такую сильную власть.

Преимущества чтения выходят за рамки снижения тревоги и стресса. Исследования связывают чтение с хорошим здоровьем мозга в пожилом возрасте.

Конечно, повседневная жизнь делает невозможным полное устранение стресса, но есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы уменьшить стресс и не дать ему стать серьезной проблемой для здоровья. Одна из стратегий — это чтение.

 

Это не от британских ученых? "Эврика! Отвлекаясь от проблем, Вы забываете о них!"

Подтверждаю.
Весной 2015 года утром разбудили звонком в дверь. Откройте, полиция. Обыск. Вызывали нас часто, несколько раз даже в суд свидетелями, но тут что-то новое. Спрашиваю, что интересует, что добровольно выдать? Поскольку они обязаны предложить выдать что-то конкретное, без проблем называют. От сердца отлегло, ибо к нам оно ни сном, ни духом. Обыскивали быстро и корректно, в основном искали по компам, моему и дочиному. А потом обыск в конторе. С 9 до 18. Нормальные ребята-менты и следователь вменяемый. По делу ничего не нашли, нашли другого, не особо криминального, но неприятно. Одно радовало, 170-прим статья несидячая, так что меры пресечения можно было не бояться, не могли нас закрыть до суда. А потом мы чуть не месяц ждали, когда вызовут к следователю. Знали, что чисты перед законом и совестью, но очень неприятно. Это ли не стресс, особенно если сталкивался, увы, с психиатрией и знаешь, что если тебе хватает четырех часов, чтобы выспаться, то это, мягко выражаясь, неправильно и нужно пить жесткую химию. Но обошлось без химии вылез на переключении головы почти полностью на рыбацкие самоделки и на аудиокниги. Правда, книги подошли не всякие, больше переслушивал знакомого, поскольку нерв обострен, раздражители вроде нелюбимых чтецов отвлекали от книг. Так что все, по-моему, в статье правильно написано.

Вы уверены, что уловили суть статьи? Речь то идет не о забытии проблем путем отвлечения от них, что само собой разумеется. Цель исследования - найти то, что наиболее эффективно отвлекает! Результаты однозначно указывают на аудиокнигу. Если исследование проводили британские ученые, то честь им и хвала!

Вроде, результаты однозначно указывают на печатную книгу. Аудио книги, без ускорения, оставляют слишком много места для других размышлений.

Пардон, речь идет таки о чтении глазами, не ушами. Цель исследования от этого не меняется, не так ли?

Разрешите, я чуть иначе сформулирую вопрос?
Что ГЛУБЖЕ погружает в книгу - чтение глазами или прослушивание руками ушами?

Никогда не пробовали читать посты, на которые отвечаете? Цель не меняется; результат слишком уж очевиден.
Добавлено:

ИМХО, это индивидуально. Но, навскидку, читаешь ты на своей скорости, и, как и указано в "исследовании", если книга интересная, то она тебя поглощает (что означает, что поток на входе соответствует скорости канала ). А слушаешь на скорости чтеца, и, как правильно, поток информации слишком мал, оставляя много места для другого.

Никогда не пробовали вникнуть в пост перед тем как "сострить" по его поводу?
Если Вам очевидно даже без исследования, что для снятия стресса чтение значительно эффективнее чем музыка, прогулка или видеоигра, то должен отдать Вам должное - Вы уникален!

От них самых. Ссылки на исследование нет, сколько испытуемых и как их ввели в стресс - загадка, как измеряли уровень стресса - это вообще отпад. У меня сегодня настроение на 32,5% лучше, чем вчера, и стресс снизился на 42%
У тех, кто в видеоигры играл даже пульс не уменьшился, обалдеть! А как у тех, кто на прогулку вышел или пробежался легким шагом? Стресс сняли, а пульс?

Исследования британских учоных в прессе рулят! Не все же актерскими похождениями развлекать

P.S. Точно такое же исследование можно состряпать по-поводу чего угодно и получить желаемый результат. Часть публики схавает как истину науки.

Конечно глазами, там разница чуть не в порядок вроде. Вроде как принято считать, что львиную долю информации мы вообще глазами получаем.