Клуб Любителей АудиоКниг · Текстовая версия форума · Правила · Рецензии · Трекер · Файлообмен · Перейти в Наш Каталог | Помощь Поиск |
Здравствуйте Гость ( Вход | Регистрация ) | Выслать повторно письмо для активации |
Блокировка сайта Клуба на территории РФ |
Лучшие книги ушедшего года. Авторские подборки |
Страницы: (4) 1 [2] 3 4 ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) |
|
Отправлено: 18.08.2015 - 10:26:44 (post in topic: 1, link to post #716562)
|
||
Да, чижика съел я ! И чо ? Профиль Группа: Privileged Сообщений: 17056 Поблагодарили: 29782 Ай-яй-юшек: 126 Штраф:(0%) |
А у меня на Смоленщине в этом году вдруг неожиданно созрел неплохой урожайчик йошты ... причем посадил-то я ее всего три кустика - так, на пробу.
"Фкусс - списсфиссисскиий !" (С) -------------------- 1. Таких, как я, немного - только я ... 2. Цель моей жизни - наносить пользу и причинять добро. 3. Жить нужно так, чтобы другим неповадно было ! |
||
Поблагодарили за полезное сообщение: Вероника Обоянка |
|
Отправлено: 18.08.2015 - 12:10:46 (post in topic: 2, link to post #716567)
|
|||||||
Учу учась Профиль Группа: Privileged Сообщений: 2464 Поблагодарили: 4637 Ай-яй-юшек: 11 Штраф:(0%) |
Столько слов незнакомых! Посмотрела что такое пилатес. Это просто физические упражнения для танцоров, но выполняемые вдумчиво как в йоге. Вроде там все хорошее и для всех. Хабитус - habitus (лат. внешность, наружный вид) внешний вид человека. гуава -ох, не была в Бразилии, дерево такое с плодами. баунти - наверное имеется в виду конфета. Не ела такую
наверное, чтобы шло быстрее очищение тела через почки. И еще в ролике женщина говорит, что если голодать на воде, то надо клизму делать, так как само не пойдет. А если выпить стакан зелененького чего-то то - через полчаса кишечник сработает.
про эту странную ходьбу читала давно в газете ЗОЖ. И еще знакомая советовала. Просто если я так пройдусь даже по парку люди и тем более собаки удивятся. А Вы сами-то ходили?
Этот фрукт мне знаком. В этом году одни гибриды со смородиной продавали. Но я покупала на варенье другой гибрид, смородина с барбарисом. Они нежные и сладкие. -------------------- Общение в интернете - это тоже школа жизни. |
|||||||
Поблагодарили за полезное сообщение: kremen55 |
|
Отправлено: 18.08.2015 - 15:40:25 (post in topic: 3, link to post #716572)
|
|||||
Как у себя дома :) Профиль Группа: Privileged Сообщений: 1931 Поблагодарили: 4357 Ай-яй-юшек: 5 Штраф:(0%) |
Вероника2013 , баунти во всех магазинах продают, возле кассы, батончик бело-синий, неужели не ели? Вкусный, если кокосы любите, он с кокосом внутри. Пилатес- это система вроде фитнесса, не пробовала, тоже как ув.И.У. только слово знаю Попробуйте, если для этого не обязательно в группу ходить, - расскажите.
Сочные фрукты оказывают желчегонное действие, может, с этим тоже связано.
Ага, я купила как-то, и видимо, недозрелый, никто не ел, и даже я, насколько уж кисленькое люблю, а не шмогла. Варенье сварила , больше на крыжовничье похоже. -------------------- |
|||||
Поблагодарили за полезное сообщение: Вероника Обоянка, kremen55 |
|
Отправлено: 18.08.2015 - 21:52:27 (post in topic: 4, link to post #716605)
|
||
Убик Профиль Группа: Privileged Сообщений: 6165 Поблагодарили: 14843 Ай-яй-юшек: 30 Штраф:(0%) |
Вы бы лучше у врача проконсультировались, ей-богу. Потому как все эти идеи "очищения организма" - лютая хреновина с точки зрения медицины, да что там - с точки зрения физиологии и анатомии человека. Клизмотерапия - это же полный стесняюсь сказать что
-------------------- На самом деле ничего не важно if you change the rules on what controls you, you will change the rules on what you can control. Sub umbra alarum tuarum Iehova |
||
Поблагодарили за полезное сообщение: AliBaba, Вероника Обоянка, kremen55 |
|
Отправлено: 18.08.2015 - 22:03:21 (post in topic: 5, link to post #716609)
|
||
Дикорос Профиль Группа: Privileged Сообщений: 1389 Поблагодарили: 3857 Ай-яй-юшек: 15 Штраф:(0%) |
Вероника2013
Вы же вегетарианка, отчего чиститься особо? Не переувлекайтесь. Кстати, есть мнение, что неразбавленные соки слишком агрессивны для желудка, надо минимум одну треть воды добавлять. Давить фрукты тоже не слишком хорошо для ЖКТ - нам нужна клетчатка и много. Некоторые эту клетчатку в аптеках покупают, но зачем? Соглашусь с предыдущими ораторами - забудьте о диетах и думайте лучше о здоровых пищевых привычках. Почти у всех вегетарианцев проблемы с мучным и сладким, так как быстрые рафинированные углеводы дают быстрые калории (что приятно телу и мозгу). Что советуют: в первой половине дня есть как можно больше фруктов (по пять бананов, но это экстрим). В близкой доступности иметь сухофрукты - заменяют сахар. Через месяц-другой на сладкое тянуть должно перестать, организм перестроится. Мне вот сахар - невкусно. То ли дело мед и финики Я тоже вегетарианка (ово-лакто, т.е. с добавлением молока и яиц), мне помогло. Магазинное сладкое уже не привлекает, если есть альтернативы, а поначалу аж тяжело было. Хотя стаж вегетарианства у меня не сравним Сейчас тестирую себя на мясо-рыбу (результат не в пользу мяса-рыбы ). Вегетарианцам надо ОЧЕНЬ внимательно следить за белками. Женщинам МИНИМУМ 0.5 г белка на 1 кг веса. Для среднего веса это литр молока или пачка творога в день (я сломалась и вдобавок ем протеины, но если есть время готовить дома, то не проблема). Проверьте свою диету и помните, что коэффициент усвояемости растительного белка в два раза ниже номинального показателя. Также вегетарианцам надо думать о витаминах и аминокислотах (особенно если не употребляете яиц и молока). Пусть льняное масло станет вашим лучшим другом (заменяет рыбий жир). НО на нем нельзя жарить - только сырым в салаты и на хлеб. А так йога и ходьба. Если будете быстро (6 км/ч) ходить по 30-40 минут каждый день и делать легкую растяжку, будете здоровее всех. Если позволяют силы, хорошо бы и силовые со своим весом (приседания, отжимания и проч.), но это уж как здоровье/возраст. Контрастные души (достаточно со стоп до коленок) - по 5 повторов минимум каждый день. -------------------- Храните экологию форума. Если чьи-то высказывания кажутся Вам бессодержательными, неуместными или грубыми, раздражают Вас, обижают или оскорбляют - не ввязывайтесь в спор, а просто ставьте "Айяйяй". Этого вполне достаточно для выражения неодобрения. Поберегите свои и чужие нервы. И ничего личного ;) |
||
Поблагодарили за полезное сообщение: Вероника Обоянка, Iudushka |
|
Отправлено: 19.08.2015 - 09:05:31 (post in topic: 6, link to post #716633)
|
|||||||
Учу учась Профиль Группа: Privileged Сообщений: 2464 Поблагодарили: 4637 Ай-яй-юшек: 11 Штраф:(0%) |
На счет белка как необходимого продукта. Недавно с одним товарищем разговаривала, так он мне тоже про белок втолковывал. А я потом уже вспомнила, ведь травоядные - водные и земные - едят одну траву. И какие огромные бывают по весу.
И есть еще семечки и орехи. Ну и еще я стараюсь прислушиваться к организму (иногда). Как чувствую, что надо бы сыр или творог купить, так и покупаю. Ну и еще сейчас прочитала, что белковым обменом руководят гормоны щитовидной железы. А с щитовидкой я уже знаю у меня не все в порядке, как и у большинства населения. Из последнего опыта: пересиливаю себя и не ем после 17.00. Боль в отдельных местах ЖКТ пока не беспокоит. Сейчас рискнула купить арбуз. У меня чувствительность на нитраты. Но этот ем - почти нормально. Только в поджелудочной немного екнуло. Ну, большой вброс сахара, наверное, потому что. laughingbuddha На своем примере испытала, что длительное хроническое заболевание кишечника только так и лечится. Слышала, что полипы тоже только так и лечатся. Знаю, что злоупотреблять нельзя. Опять же услышала о таком случае, когда человек хотел как лучше, а получилось - что летальный исход. Так как слизистая со слизью там для того и существует, чтобы предохранять от инфекций и механических или еще каких-то повреждений. Просто норму надо знать и не вычищаться до конца. whit да видела эти баунти, прямо рядом с кассой в магазине. Но не брала.
Врачей и больницы у нас сейчас сокращают. Потому оставшиеся врачи работают в союзе с аптекой. Когда-то еще в советское время поверила именно врачихе, которая сказала, что голодание применяют даже для лечения малокровия. И что без мяса очень даже можно жить. Сейчас та врачиха уже не принимает, остается читать газету ЗОЖ и что-то брать на вооружение. -------------------- Общение в интернете - это тоже школа жизни. |
|||||||
Поблагодарили за полезное сообщение: kremen55 |
|
Отправлено: 19.08.2015 - 09:35:08 (post in topic: 7, link to post #716635)
|
|||
слегка потрёпанный, но не побеждённый Профиль Группа: Privileged Сообщений: 15018 Поблагодарили: 28750 Ай-яй-юшек: 102 Штраф:(10%) |
Ты в 8-9 вечера спать ложишься? Последний приём пищи предпочтителен за 3-4 часа до сна. Так что не мучай себя. Поменьше-бы ты экспериментировала на собственном организме. Если кто-то что-то сказал - это ещё не истина в последней инстанции. Как-бы он в этом сам не был-бы уверен. Лучше опираться на врачебные рекомендации. Классические. И на свой организм, его привычки. И не дёргать его понапрасну. Зы. Скайпа пока нет. Извини, занят, решаю проблемы по страховке. -------------------- Человек даже своим богам придумывает врагов! © |
|||
Поблагодарили за полезное сообщение: laughingbuddha |
|
Отправлено: 19.08.2015 - 10:22:15 (post in topic: 8, link to post #716637)
|
|||
Подарочек тот ещё... Профиль Группа: Global moderators Сообщений: 23991 Поблагодарили: 77997 Ай-яй-юшек: 61 |
эта схема проверена. самый лучший сон именно в таком режиме. только главное не налопаться в 21.00 шашлыка с винцом и пр., и после этого лечь спать в полночь с чувством глубокого удовлетворения от грамотного соблюдения режима -------------------- ...а в разделе Радио ух ты сколько интересного ещё! |
|||
Поблагодарили за полезное сообщение: kremen55, AliBaba |
|
Отправлено: 19.08.2015 - 11:04:57 (post in topic: 9, link to post #716640)
|
|||
Учу учась Профиль Группа: Privileged Сообщений: 2464 Поблагодарили: 4637 Ай-яй-юшек: 11 Штраф:(0%) |
Это уж как получается. Потому что в среднем ложусь около 23.00. Бывает и за 5 - 6 часов до сна. Но если я поем за 1 час до сна - и ночь беспокойная и утро не такое. Уже 2-й день головная боль. Наверное от перемены сезона жары на прохладную осень. У знакомой - тоже самое. Грустно. А так хотела пойти в спортивный магазин и купить лыжные палки. -------------------- Общение в интернете - это тоже школа жизни. |
|||
Поблагодарили за полезное сообщение: kremen55 |
|
Отправлено: 19.08.2015 - 11:09:23 (post in topic: 10, link to post #716641)
|
|||||
слегка потрёпанный, но не побеждённый Профиль Группа: Privileged Сообщений: 15018 Поблагодарили: 28750 Ай-яй-юшек: 102 Штраф:(10%) |
Нет. Была солнечная вспышка (выброс плазмы) и магнитная буря началась именно 1,5 дня назад. Это пройдёт завтра. Добавлено:
Совершенно верно. За час до сна - слишком поздно, за 5 - слишком рано. 7 вечера, плюс-минус пол-часа - идеальное время для ужина. -------------------- Человек даже своим богам придумывает врагов! © |
|||||
Поблагодарили за полезное сообщение: Вероника Обоянка |
|
Отправлено: 19.08.2015 - 14:18:03 (post in topic: 11, link to post #716648)
|
||
Гад я буду, если я ангел! Профиль Группа: Privileged Сообщений: 11363 Поблагодарили: 25801 Ай-яй-юшек: 251 Штраф:(0%) |
Не жрать на ночь?!
Вегетарианство? Да у вас тут секта! -------------------- Ваш в доску – Вася с/М. |
||
Поблагодарили за полезное сообщение: laughingbuddha, Loonie, Eug_Nik, Wittolga |
|
Отправлено: 19.08.2015 - 14:40:22 (post in topic: 12, link to post #716649)
|
|||||
Подарочек тот ещё... Профиль Группа: Global moderators Сообщений: 23991 Поблагодарили: 77997 Ай-яй-юшек: 61 |
это не только рано, но и неправильно имхо ложиться с чувством голода плохо. ночь будет такая же беспокойная, как если наесться прям перед сном
это устоявшийся штамп. выбираемый между ужином и сном промежуток времени не обязательно приходится прям уж на ночь. опять же, вот прям перед сном можно и слегка перекусить. главное, не признаваться самому себе, что этот перекус вообще-то может считаться ужином. психология напрямую связана с нашим пищеварением! -------------------- ...а в разделе Радио ух ты сколько интересного ещё! |
|||||
Поблагодарили за полезное сообщение: Вероника Обоянка |
|
Отправлено: 19.08.2015 - 14:46:17 (post in topic: 13, link to post #716650)
|
|||
Гад я буду, если я ангел! Профиль Группа: Privileged Сообщений: 11363 Поблагодарили: 25801 Ай-яй-юшек: 251 Штраф:(0%) |
Если хорошо пожрать перед сном, то и сон будет хороший. Плюс на плюс А вот если не пожрать перед сном, так ночью вместо эротики будешь ронять слюну на гастрономию. Есть даже риск подгрызть подушку. А подушки, проверено, ни фига не хороши по углеводам, белкам и прочей клетчатке -------------------- Ваш в доску – Вася с/М. |
|||
Поблагодарили за полезное сообщение: Вероника Обоянка, laughingbuddha, dominoolga, Eug_Nik |
|
Отправлено: 19.08.2015 - 16:40:08 (post in topic: 14, link to post #716664)
|
|||
Свинье Не Товарищ Профиль Группа: Privileged Сообщений: 27439 Поблагодарили: 46498 Ай-яй-юшек: 339 Штраф:(20%) |
Чем дольше посижу, Тем больше наловлю, Чем больше наловлю, Покушаю сытнее. Чем больше рыбки съем, Тем крепче я посплю. Чем крепче я послю, Тем буду здоровее! И всех победю! И всех победю! И всех!!! Победю!!! Время в ролике - 4:25 -------------------- Бегемот - птица гордая! Пока не пнешь - не полетит |
|||
Поблагодарили за полезное сообщение: Вася с Марса, Вероника Обоянка, AliBaba |
|
Отправлено: 19.08.2015 - 19:32:53 (post in topic: 15, link to post #716686)
|
|||
Дикорос Профиль Группа: Privileged Сообщений: 1389 Поблагодарили: 3857 Ай-яй-юшек: 15 Штраф:(0%) |
У нас ни ЖКТ такого нет, ни ферментов (эта тема уже заезжена). Мы не травоядные, на целлюлозу не заточены. Так что животные продукты нужны (в т.ч. для аминокислот). НО белки есть и в горохе, и в чечевице, и еще много где. Не хотите молоко и творог - не ешьте, но за белками все равно следите. -------------------- Храните экологию форума. Если чьи-то высказывания кажутся Вам бессодержательными, неуместными или грубыми, раздражают Вас, обижают или оскорбляют - не ввязывайтесь в спор, а просто ставьте "Айяйяй". Этого вполне достаточно для выражения неодобрения. Поберегите свои и чужие нервы. И ничего личного ;) |
|||
Поблагодарили за полезное сообщение: Вероника Обоянка, laughingbuddha, whit |
|
Отправлено: 19.08.2015 - 21:11:25 (post in topic: 16, link to post #716697)
|
|||
Учу учась Профиль Группа: Privileged Сообщений: 2464 Поблагодарили: 4637 Ай-яй-юшек: 11 Штраф:(0%) |
я-то хочу, но в организме все-таки есть еще неиспользованные резервы. Что-то никто здесь не практиковал пост, а жаль! И никого ролик про сокопитание не вдохновил! Эээх! -------------------- Общение в интернете - это тоже школа жизни. |
|||
|
Отправлено: 19.08.2015 - 21:13:37 (post in topic: 17, link to post #716698)
|
|||
Дитя, дурак и пьяница. Профиль Группа: Privileged Сообщений: 29005 Поблагодарили: 57097 Ай-яй-юшек: 217 Штраф:(0%) |
А чего жаль? Продуктов? -------------------- Бог бережет детей, дураков и пьяниц. |
|||
|
Отправлено: 19.08.2015 - 21:28:13 (post in topic: 18, link to post #716703)
|
|||
слегка потрёпанный, но не побеждённый Профиль Группа: Privileged Сообщений: 15018 Поблагодарили: 28750 Ай-яй-юшек: 102 Штраф:(10%) |
Раз в году, в Судный день - в этом году будет 22 сентября - держу полный пост. Если честно - никакого влияния на здоровье, ни отрицательного, ни положительного. Но сейчас по всем каналам новостей прошло, что временно освободили из-под ареста арабского адвоката, сотрудничавшего с террористами. Он держал голодовку 60 дней. (воду и соки пил). Ввиду нанесения невосполнимого ущерба головному мозгу. Оговаривается - если мозг восстановится - его снова посадят. Вредное это дело - голодать.... -------------------- Человек даже своим богам придумывает врагов! © |
|||
Поблагодарили за полезное сообщение: Вероника Обоянка |
|
Отправлено: 19.08.2015 - 21:36:13 (post in topic: 19, link to post #716706)
|
|||||
Как у себя дома :) Профиль Группа: Privileged Сообщений: 1931 Поблагодарили: 4357 Ай-яй-юшек: 5 Штраф:(0%) |
Как он не умер за 60 дней? Лечебное голодание -это вроде 21-30дней. Добавлено:
Вероника, не надо оставлять свой организм без резервов, он может отомстить. Добавлено:
Если речь о великом посте, а не о голодании, то я одын раз его выдержала, эксперимента ради. Ничего хорошего, кроме плохого.
-------------------- |
|||||
Поблагодарили за полезное сообщение: Вероника Обоянка |
|
Отправлено: 19.08.2015 - 21:46:43 (post in topic: 20, link to post #716709)
|
|||
живу я здесь... Профиль Группа: Privileged Сообщений: 5818 Поблагодарили: 10683 Ай-яй-юшек: 83 Штраф:(0%) |
Видать без окон у него камера была, а то б Солнцем питался! Я еще помню в советские времена доктор Хайдер голодал еще дольше, чуть ли не год! Кстати, по поводу таких голодовок - младенцы ведь как только родятся, так и тоже начинают голодать, ничего не едят, только пьют! |
|||
|
Отправлено: 19.08.2015 - 21:56:58 (post in topic: 21, link to post #716713)
|
|||
слегка потрёпанный, но не побеждённый Профиль Группа: Privileged Сообщений: 15018 Поблагодарили: 28750 Ай-яй-юшек: 102 Штраф:(10%) |
У него протестная голодовка была. В больнице. Ему витамины и стимуляторы кололи. Даже на уровне правительства приняли закон о принудительном кормлении при угрозе для жизни, но врачи отказались. И последнюю неделю в искусственной коме.Сейчас снова в кому ввели, что-бы немного питательными расстворами организм поддержать. -------------------- Человек даже своим богам придумывает врагов! © |
|||
|
Отправлено: 19.08.2015 - 22:01:50 (post in topic: 22, link to post #716716)
|
||
Как у себя дома :) Профиль Группа: Privileged Сообщений: 1931 Поблагодарили: 4357 Ай-яй-юшек: 5 Штраф:(0%) |
Понятно. А некоторые тут безо всяких протестов голодать собираются, и вообще праной питаться. Хотя... в нашей действительности всегда найдется против чего протестовать.
-------------------- |
||
|
Отправлено: 21.08.2015 - 16:01:01 (post in topic: 23, link to post #716869)
|
||
живу я здесь... Профиль Группа: Trusted Сообщений: 5488 Поблагодарили: 3692 Ай-яй-юшек: 119 Штраф:(0%) |
Почитал вас всех... смешались в кучу кони на людях=)
В начале хотел кратко написать, но чувствую не понятно тогда будет и просто слова в песок уйдут. В общем, если люди готовы по 100 часов на запись книги тратить - могу и я пару часиков уделить и может даже кому-то из вас помочь. Часть 1 Питание Начну с основы: естественное изменения в состоянии веса тела - есть баланс потребляемой энергии к потраченной и водообмен. Эту простую истину нужно всегда помнить. Какие бы идеи по поводу диет или альтернативных источников энергии, кто не рассматривал - суть всегда будет одна. Теперь по порядку. Начну с потребляемой энергии. Те, кто надеялся питаться корой деревьев и травой, заряжаясь энергией земли - для вас у меня плохие новости.. Годится только то, что может преобразовываться организмом в питательные элементы. Трава - нет. Энергия солнца - нет. Ну вы поняли. Это не значит, что от них нет толку - Солнце дает витамин Д, трава клетчатку, но я про энергию говорю.. Чутка необходимой теории на пальцах. Еда состоит из: жиров, белков, углеводов, микроэлементов, витаминов. Так же в ней могут содержаться неперевариваемые, но полезные для нормального функционирования жкт компоненты - так называемая клетчатка. Что это такое и зачем нужны. 1) Жиры - наборы жирных кислот, грубо говоря. Бывают насыщенные и не насыщенные. В одних содержится условно полезный холестерин, в других наоборот. Необходимы для гормональной системы. Гормоны в свою очередь влияют на все. В том числе на метаболизм. При чем по цепочке связаны друг с другом и проблемы в какой-то из их части начинают перекидываться дальше. Помимо этого жиры обладают наибольшей энергетической ценностью по сравнению с другими элементами. 2) Белки - вещества, состоящие из наборов соединенных аминокислот. Аминокислоты же в свою очередь являются материалом для построения клеток организма. Энергетическая ценность ~2 раза меньше, чем у жиров. 3) Углеводы - "сахара". Бывают условно быстрые и медленные. Отличаются временем достижения пикового(предельного) уровня сахара в крови. Калорийность, как у белков. 4) Микроэлементы и витамины. Тут все очевидно. Отсутствие - ухудшение всех показателей организма, включая метаболизм. Стоит отметить только, что часть из них имеет особенность накапливаться в организме, что не допускает их постоянного употребления без меры. Питание Для функционирования организму необходимо определенное кол-во энергии. Часть систем бодрствует постоянно и, соответственно, питается, включая мозг - самую энергозатратную часть. Что касается источника энергии - не имеет значения откуда будут взяты калории. Отличия, если и есть, то во времени реакции - потому быстрые сахара так любит мозг. Особенно в паре с выделяемыми при этом гормонами. Кстати, люди, что фанатеют по сахарам должны просто признать очевидное - их природа аналогична действию любого наркотика. И их стремление насытиться именно таким типом еды - любовь не к самому продукту(вкусу и тд), а к полученному эффекту. А постоянный переизбыток - по сути приводит к передозу(угнетению желез и диабету). Добро пожаловать в клуб анонимных наркоманов!=) Итак, особенность приема быстрых углеводов я уже затронул, а теперь рассмотрю остальные элементы. Жиры - это ужасное слово! Многие панически его боятся. Существует распространенное мнение, что из питания их нужно выкидывать первым делом. Для того чтобы понять так ли это нужно рассмотреть последствия такого поступка. Как я писал выше, жиры необходимы для работы гормонов. Если их(холестерина) станет меньше, чем требуется - организм "стуканет", переводя на жаргон машинок. Угнетение поджелудочной, щитовидной желез... Люди, страдающие избытком веса частенько имеют с ними проблемы. Слышали наверное о качках с огромной мускулатурой. Так вот, они принимают дополнительные дозы гормона(тестеростерон) для ускорения синтеза белка(скорость построения новых клеток из аминокислот, получаемых из белков). Это позволяет быстрее и в большем объеме растить мышцы, но это же справедливо и для ситуации обычного человека, у которого этот гормон, в следствии его недостачи из-за малого потребления жиров будет на недостаточном уровне. В таком случае его мышечная масса станет уменьшаться от нормального уровня. Последствия уменьшения мышц для веса тела рассмотрю ниже. Пока же уясните последствия дефицита жиров: железы начнут работать в щадящем режиме - человек начнет переходить в состояние кокона. "а мне летать, а мне летать, а мне летать охота."(с) Вы не то, что станете жить, как поганка, но даже летать в мыслях уже хотеть не будете. Чем сильней и продолжительней недостача гормонов - тем больше вы будете походить на "овоща". Ближе к земле во всех смыслах=\ По белкам все просто. Тело организма требует постоянного ремонта, обновления и изменения. Все эти процессы требуют построения новых клеток, а для этого нужны аминокислоты. Часть этих компонентов организм способен синтезировать сам, а часть только получать из вне. На белки часто вообще не обращают внимания при питании. Так, что-то попадает в рот в каком-то кол-ве из каких-то продуктов и ладно. Итак, что же происходит при недостаче белков? Да ничего. Все идет свои чередом. Процесс обновления организма остановлен быть не может. И требуемый ресурс будет взят - хоть шутками-прибаутками, хоть штыками. Если человек потребляет должное кол-во белков, содержащих требуемые наборы аминоксилот - почти все будет взято из них. Если нет поскребет по нз - в печени. А если и там пусто, то начнет поедать сам себя. В ход пойдут мышцы. Мышцу можно представить, как сетку с едой, с которой вы пришли из магазин. Вынули из нее продукты и она скукожилась, как шарик Иа и стала бесполезным, едва прощупываемым, дряблым наполнением под кожей, а не упругой и объемной. Важное дополнение: белки - разные наборы аминокислот. Понятие набор - критично. Не все! Еще раз: НЕ все белки одинаково полезны с точки зрения обладания незаменимыми аминокислотами (теми, которые организм не может создать сам). Говоря иначе, вы можете потреблять в течении дня достаточно белка и при этом НЕ иметь в его составе необходимых элементов. Это очень важно. Это нужно понимать. Углеводы уже затронул и теперь закончу с ними чтобы убрать ту начальную страшилку=)) Как и яд - в грамотной дозировке становится лекарством, так и углеводы - оптимальный источник энергии. Не нужно их боятся=) Теперь можно непосредственно приступить к комбинации питательных элементов. Выше описал последствия недостатка некоторых их них. Где-то частично касался, но все же стоит еще сказать и про переизбыток. Во многих диетах делается упор на доминировании чего-то над другим: куча углеводов и тд. Основные варианты питания: - подавляющее кол-во углеводов(фруктовые диеты и тд) - плохой иммунитет, быстрое ощущение голода, падение мышечной массы, перегруз поджелудочной и диабет на горизонте; - упор на жиры. Являясь концентрированной энергией чаще всего будет избыточным к кол-ву требуемой организмом и будет тут же уходить в "запас" на бока и живот. Особенно, если идет в паре с быстрыми углеводами - нокаут сразу. Пирожное, мороженое и прочая жирненькая сладость=) Собственно, обычный рацион человека из МакДака; - переизбыток белка. Белки после восполнения нормы аминокислот будут преобразовываться в энергию. Если при это будут в рационе углеводы - отлично. Часть пойдет в жир - это нормально. Если же углеводов не будет или будет мало, то энергию придется брать полностью из белков, а процесс массового их распада токсичен для организма. Так называемые, низкоуглеводные диеты - вредная штука. Требует особой подготовки и плавного перехода на нее. Не для широких масс. Теперь, прочтя все выше сказанное, внимательный читатель уже должен понимать очертания оптимальной диеты. Она должна в себя включать: достаточное кол-во жиров(не транс жиров!), полноценных белков, углеводов. Примерное соотношение 15-25%/20-30%/45-55%. В зависисмости от возраста, пола и иных факторов могут быть сдвиги туда-сюда. Пара слов о витаминах. Понять, как у в вас с ними просто - купите пачку _спортивных(в них дозировки подвижного человека, а не сидящего весь день на месте) витаминов и пропейте. Заметите улучшения - будете думать, чего не хватало. Сколько нужно всего есть. - удерживаете вес - ничего не меняйте; - хотите уменьшить - минус 200-300 ккал; - набор веса - плюс 300-500 ккал. Как считать калории? Гуглить, взвешивать, записывать. На этом месте кто-то сломается. Просто не может не сломаться. Но сам факт, что вы уже будете знать хотя для чего нужны жиры/белки/углеводы - уже что-то. Надеюсь, хотя бы развлек чутка вас=) Тем же, кто хочет изменений - придется принять факт, что только подсчет калорий спасет отца русской демократии и на все вопросы один ответ: - торг здесь не уместен! Как все это сделать? Во-первых не пугаться самой идеи=) Во-вторых порадоваться - это научный подход, а значит он сработает. Лишняя уверенность еще никому не вредила. Так?=) В течении 2-4 недель просто записывайте в блокнотик _абсолютно все, что вы едите, включая состав, вес и калорийность. Да, первую недельку будет туговато. Но потому пойдет легко. Ваш рацион должен быть достаточно стабилен и начнутся повторы. Ничего сложного. Зато! Если вы продержитесь эти 2 недели простых записей вы с точностью сможете сказать, что вы едите(по составу жиры/белки/углеводы/витамины/микроэлементы) и сколько! Картина будет полностью ясна. Что делать с этими знанием я вам расписал - выбор за вами. Помочь вам должно понимание, что грамотное питание - 90% похудения. Часть 2 Физ нагрузки Оставшиеся 10% результата - увеличение потребляемой энергии. 10% - это не звучит солидно, но это работает. Эти то последние усилие, что придает движение маховику дополнительное ускорение, но уже не на 10%, а даже больше. Как может быть больше 100%? В грамотном планировании нагрузки может - и это не 146%=) По поводу энергозатрат: есть аэробная нагрузка, статичная, анаэробная. Для чего понимать эти разделения? Сейчас объясню. Например, вы лежите неподвижно. - Работает сердце, легкие - это аэробная нагрузка, характеризующаяся приличной длительностью(от 30 минут) и постоянной(один темп) далеко не максимальной интенсивностью; - статичная - мышцы, держащие позвоночник. Отличительными чертами является постоянная, непрекращающаяся на грани предельной нагрузка; - анаэробная - кратковременное мощное усилие с нагрузкой вплоть до максимума(резкое вставание с постели). Чем это все полезно для похудения? Все просто. Понимая, как все это работает можно подобрать то, что будет эффективно. И наоборот позволит вам выкинуть бесполезные движения. Энергозатраты Энергия тратится из мышц(локальные хранилища), из крови, из жирового депо(это ваш жирок). В начале расходуется мышечный гликоген. И только после подключится кровь и далее жир. - статичная нагрузка - малая при малой нагрузке и большая при большой. Большая - ходить с 2 тяжелыми сумками из магазина пешком. Малая - просто ходьба. В первом случае эффект отличный, а во втором почти никакой. Подходит людям, живущим в сельской местности, вынужденным ходить за водой в колодец; - аэробная. Энергии мышц и крови при таком принципе хватит где-то минут на 20-40(зависит от темпа(пульса)). До этого момента жира не потратится вообще. Дальше энергия начнет браться частично из мышц(урон мышц после восполнится), а частично из жира. Чем лучше ваша физическая форма, тем большую нагрузку вы сможете при этом обеспечить. Для примера, человек весом 120кг, идя потихоньку пешком, будет испытывать нагрузку аналогичную ему же при 70кг с рюкзаком за плечами, работающему дополнительно лыжными палками. Главное сохранение принципа: удержание уровня пульса на одном определенном уровне(Гугл подскажет, как узнать именно ваш уровень пульса) и время под нагрузкой от 30 минут. Чем больше, тем лучше, но не менее 45 минут! Еще раз: не важно, что вы делаете(ковыряете в носу, едете на велосипеде, идете пешком) - важно сохранение принципа; - анаэробная. Это любые движения, при которых надо прилагать чередующиеся максимальные усилия. Рывки на полной скорости. Поднятие тяжестей и тд. Плюс данного вида нагрузки в том, что энергия необходимая для этого настолько велика, что энергия тратится не только во время самих движений, но и долгое время спустя! Вы позанимались с утра 30 минут. Сидите после весь день в кресле, а энергия тратится так, как если бы вы весь день шли пешком до самого заката. Для домашнего использования такого типа движений оптимален комплекс приседаний Табата. Основой принципа является закольцованность чередования нагрузки и пауз. Попробуйте с минимального тепма и кол-ва раз. Важна не скорость или кол-во. Важно опять же сохранение принципа. Постепенно, очень постепенно, вы сможете делать чуть больше и чуть интенсивнее. Это просто процесс времени, процесс наработки. Чем хуже начальные условия(вес и тд), тем сложнее, но потихоньку устаканиться. Все у вас получится. А что же остальные движения? Весь день на ногах кто-то скажет. За плитой, бегать по офису, давить педаль машины - это все пустое. Печальный факт, но он таков. Эти все виды нагрузки изматывают нервную систему, скапливают молочную кислоту в мышцах, вызывая их боль, но при этом всем крайне мало эффективны с точки зрения трат энергии. И важный факт, что я оставил напоследок - многие ведь не любят читать стены. Про мышцы. Кол-во мышц в организме напрямую влияет на энергозатраты организма. 1 кг мышц - тратит энергии лишь на свое поддержание(когда вы спите, допустим) в 30 раз больше, чем 1 кг жира. Поэтому, если вы путем голоданий, неграмотных диет, вызовите разрушение ваших мышц - вы наводните свое тело токсинами(появится ощущение псевдо легкости в мозге. иллюзия блаженства - мозг будет частично отравлен и частично напичкан гормонами, успокаивающими цнс) и снизите энергопотребление своего тела. После таких идейных измывательств над собой на весах вы видите -2 кг и радуетесь. Ждете, что на следующей неделе будет уже -4. В реальности станет -3. НО через месяц будет +3 от начального. Никаких чудес - физика. Спасибо за внимание=) Будут вопросы - задавайте. Это сообщение отредактировал f1rs1 - 21.08.2015 - 16:06:02 |
||
Поблагодарили за полезное сообщение: AliBaba, Barrymore, Вероника Обоянка, Lona, knigofil, kremen55, Rom165, Iudushka, Вася с Марса, Loonie, dominoolga, Mozly, oskorobo, Eug_Nik, Элья |
|
Отправлено: 21.08.2015 - 20:13:00 (post in topic: 24, link to post #716895)
|
||
Учу учась Профиль Группа: Privileged Сообщений: 2464 Поблагодарили: 4637 Ай-яй-юшек: 11 Штраф:(0%) |
f1rs1
Я пока отвечу спасибо за столь подробное описание обмена веществ в организме человека. -------------------- Общение в интернете - это тоже школа жизни. |
||
Поблагодарили за полезное сообщение: f1rs1 |
|
Отправлено: 23.08.2015 - 20:16:47 (post in topic: 25, link to post #717055)
|
||
Гад я буду, если я ангел! Профиль Группа: Privileged Сообщений: 11363 Поблагодарили: 25801 Ай-яй-юшек: 251 Штраф:(0%) |
f1rs1
Господи, а откуда вы всю эту жуть знаете? -------------------- Ваш в доску – Вася с/М. |
||
Поблагодарили за полезное сообщение: Mozly |
|
Отправлено: 23.08.2015 - 21:39:45 (post in topic: 26, link to post #717078)
|
|||
живу я здесь... Профиль Группа: Trusted Сообщений: 5488 Поблагодарили: 3692 Ай-яй-юшек: 119 Штраф:(0%) |
Спорт - одно из моих хобби. А я ленивый по своей натуре и чтобы дважды что-то не переделывать - предпочитаю с первого раза, а для этого лучше чутка врубаться, чем просто знать с какого конца молоток держать. Не так там все и жутко по сравнению с тем, что мои родители(возможно и вы) учили про n-ые съезды КПСС=) |
|||
Поблагодарили за полезное сообщение: Вася с Марса |
|
Отправлено: 31.01.2016 - 19:56:15 (post in topic: 27, link to post #735875)
|
||
живу я здесь... Профиль Группа: Trusted Сообщений: 5488 Поблагодарили: 3692 Ай-яй-юшек: 119 Штраф:(0%) |
Интенсивное занятие спортом оказалось бесполезным для похудения
Медики из США пришли к выводу, что активное выполнение физических упражнений не приводит к ускоренному снижению массы тела. Результаты исследований авторы опубликовали в журнале Current Biology, а кратко о них сообщается на сайте livescience. Работа ученых приводит к двум важным результатам. Во-первых, умеренная физическая активность (по сравнению с сидячим образом жизни) приводит к сжиганию 200 килокалорий в сутки (в среднем). Во-вторых, повышение физической активности не приводит к увеличению сжигаемых калорий. В своем исследовании медики в течение недели отслеживали уровень физической активности и сжигаемые килокалории у 332 человек в возрасте от 25 до 45 лет, проживающих в Гане, ЮАР, Сейшелах, Ямайке и США. Также ученые обнаружили, что охотники-собиратели из племен хадза в Танзании, ведущие активный образ жизни, в среднем теряют столько же калорий, что и жители США и Европы с умеренной физической активностью. Медики считают, что увеличение интенсивности физических упражнений не приводит к еще большему сжиганию калорий по причине адаптации организма человека и изменения обмена веществ. С целью похудения ученые рекомендуют сочетать физические упражнения с диетой и распорядком дня, включающим полноценный сон. ©lenta.ru __________________ Плохая новость: только катаясь на велосипеде/бегая/прыгая/тягая штангу не похудеть. Хорошая новость: выше написано, как этого все же добиться=) |
||
Поблагодарили за полезное сообщение: Lenya, Mozly |
|
Отправлено: 1.02.2016 - 00:09:37 (post in topic: 28, link to post #735920)
|
||
Дикорос Профиль Группа: Privileged Сообщений: 1389 Поблагодарили: 3857 Ай-яй-юшек: 15 Штраф:(0%) |
f1rs1
Во-во, у меня вес вниз идет только в перерывах между блоками упражнений. Но это не значит, что не надо заниматься ) -------------------- Храните экологию форума. Если чьи-то высказывания кажутся Вам бессодержательными, неуместными или грубыми, раздражают Вас, обижают или оскорбляют - не ввязывайтесь в спор, а просто ставьте "Айяйяй". Этого вполне достаточно для выражения неодобрения. Поберегите свои и чужие нервы. И ничего личного ;) |
||
|
Отправлено: 1.02.2016 - 01:47:37 (post in topic: 29, link to post #735923)
|
|||
16 лет в Клубе! Профиль Группа: Privileged Сообщений: 39427 Поблагодарили: 87529 Ай-яй-юшек: Ниразу :) Штраф:(0%) |
А у меня вес вниз идёт от "жрать меньше надо" Вот задалась я целью - похудеть за год на 15 кг - план выполнила в срок. Почему не за месяц, как нас дурят в рекламе? Потому что кожа за телом не успевает - висит мешком вообще и фартуком на пузе в частности. А 15 за год - оно друг друга догоняет. Физ. упражнения помогают, но только сразу после еды, а не когда полежал сначала, посмотрел кино... |
|||
|
Отправлено: 1.02.2016 - 01:48:05 (post in topic: 30, link to post #735924)
|
||
16 лет в Клубе! Профиль Группа: Privileged Сообщений: 39427 Поблагодарили: 87529 Ай-яй-юшек: Ниразу :) Штраф:(0%) |
f1rs1
Ничего себе! Класс. Товарищи, у нас свой клубный спортсмен-диетолог появился. |
||
|
Отправлено: 1.02.2016 - 02:21:57 (post in topic: 31, link to post #735928)
|
|||
живу я здесь... Профиль Группа: Privileged Сообщений: 5818 Поблагодарили: 10683 Ай-яй-юшек: 83 Штраф:(0%) |
А я по своей тупоте беспросветной верил в законы физики Думал, что подниму свое тело всесом столько-то кг на такую-то высоту и калории сожгу и даже больше, учитываюя не 100% эффективность тела - а тут вон как оно оказываается Хоть на диване лежи, хоть на гору забеги, а калории то те же Жгут британские ученые, отжигают даже Но зато как хорошо тем, кто весь день на диване лежит - ведь оно все одно, хоть ты бегай, хоть работай, а хоть на диване лежи |
|||
Поблагодарили за полезное сообщение: Mozly |
|
Отправлено: 1.02.2016 - 02:37:48 (post in topic: 32, link to post #735929)
|
|||
16 лет в Клубе! Профиль Группа: Privileged Сообщений: 39427 Поблагодарили: 87529 Ай-яй-юшек: Ниразу :) Штраф:(0%) |
Али-Баба, фишка в том, чтобы их быстрее сжечь. Чтоб не задерживались в организме, а то ж жир откладывать начинают. |
|||
Поблагодарили за полезное сообщение: AliBaba |
|
Отправлено: 1.02.2016 - 03:13:34 (post in topic: 33, link to post #735930)
|
|||
живу я здесь... Профиль Группа: Privileged Сообщений: 5818 Поблагодарили: 10683 Ай-яй-юшек: 83 Штраф:(0%) |
я тебя просто обожаю но не верь этой всякой хренотени , коей потоки только множатся |
|||
Поблагодарили за полезное сообщение: Mozly |
|
Отправлено: 1.02.2016 - 03:39:17 (post in topic: 34, link to post #735933)
|
|||||
16 лет в Клубе! Профиль Группа: Privileged Сообщений: 39427 Поблагодарили: 87529 Ай-яй-юшек: Ниразу :) Штраф:(0%) |
А вот скажи, есть разница - сразу после еды завалиться на диван или пробежаться вокруг дома? Есть и очень большая. В первом случае - станешь через полгода, как хряк. А во втором - если уж не похудеешь, то по крайней мере останешься, каким был.
Я тебя тоже. |
|||||
|
Отправлено: 1.02.2016 - 11:01:53 (post in topic: 35, link to post #735944)
|
||
Подарочек тот ещё... Профиль Группа: Global moderators Сообщений: 23991 Поблагодарили: 77997 Ай-яй-юшек: 61 |
во втором случае можно ещё нажить проблемок с пищеварением. кто ж после еды сразу бегает?
-------------------- ...а в разделе Радио ух ты сколько интересного ещё! |
||
Поблагодарили за полезное сообщение: Mozly |
|
Отправлено: 1.02.2016 - 11:31:26 (post in topic: 36, link to post #735950)
|
|||
живу я здесь... Профиль Группа: Trusted Сообщений: 5488 Поблагодарили: 3692 Ай-яй-юшек: 119 Штраф:(0%) |
Они не жгут - они упрощают чтобы всем был понятен итог. Думаю, имеется в виду, что большая интенсивность приведет к меньшему кол-ву движений и большей прожорливости за столом после, что на выходе даст тот же результат по весу. Вы просто можете посмотреть разницу между часом бега и часом ходьбы по затратам энергии. Чтобы вас не утомлять скажу сразу: один пирожок. А теперь честно ответьте на вопрос: удержится ли активно пробежавший человек от желания съесть лишний пирожок - ведь он тААк набегал и теперь может себе торт позволить? |
|||
|
Отправлено: 1.02.2016 - 12:19:41 (post in topic: 37, link to post #735955)
|
|||
Да, чижика съел я ! И чо ? Профиль Группа: Privileged Сообщений: 17056 Поблагодарили: 29782 Ай-яй-юшек: 126 Штраф:(0%) |
- от особенностей организма зависит. Бывает, что и с точностью до наоборот. У меня сосед в годы застоя подрабатывал дворником у нас же в доме. Ел всегда одно и то же количество и в том же качестве, но зимой, когда постоянно приходилось махать лопатой, его разносило, а летом он худел. При интенсивных физических нагрузках на свежем воздухе его организм усваивал всё подряд и типа усиленно создавал повышенные энергетические запасы ... -------------------- 1. Таких, как я, немного - только я ... 2. Цель моей жизни - наносить пользу и причинять добро. 3. Жить нужно так, чтобы другим неповадно было ! |
|||
Поблагодарили за полезное сообщение: Mozly |
|
Отправлено: 1.02.2016 - 12:22:58 (post in topic: 38, link to post #735956)
|
|||
Профиль Группа: Members Сообщений: -20515 Поблагодарили: ٢٢٧٨٥ Ай-яй-юшек: 299 Штраф:(10%) |
А если бегать от еды? -------------------- Все мною написанное, если не указано обратное, является моим частным мнением, либо моим частным наблюдением, либо моей частной фантазией, либо моей частной брехней и не в коей мере не претендует на подержаный лейбл со всевозможными надписями типа "общечеловеческие ценности". Просьба учитывать это при прочтении. Подтверждаю что делегировал, в момент регистрации на Форуме, Админам и Модераторам право на уничтожение любого моего поста на Форуме. |
|||
Поблагодарили за полезное сообщение: Mozly |
|
Отправлено: 1.02.2016 - 14:55:02 (post in topic: 39, link to post #735973)
|
|||
живу я здесь... Профиль Группа: Trusted Сообщений: 5488 Поблагодарили: 3692 Ай-яй-юшек: 119 Штраф:(0%) |
Бегать чтобы не стать едой=) |
|||
Поблагодарили за полезное сообщение: Iudushka, Mozly |
|
Отправлено: 1.02.2016 - 18:31:14 (post in topic: 40, link to post #735995)
|
||
Подарочек тот ещё... Профиль Группа: Global moderators Сообщений: 23991 Поблагодарили: 77997 Ай-яй-юшек: 61 |
От еды не убежишь
-------------------- ...а в разделе Радио ух ты сколько интересного ещё! |
||
Поблагодарили за полезное сообщение: Mozly, Wittolga |
Страницы: (4) 1 [2] 3 4 |