Клуб Любителей АудиоКниг · Текстовая версия форума · Правила · Рецензии · Трекер · Файлообмен · Перейти в Наш Каталог | Помощь Поиск |
Здравствуйте Гость ( Вход | Регистрация ) | Выслать повторно письмо для активации |
Блокировка сайта Клуба на территории РФ |
Лучшие книги ушедшего года. Авторские подборки |
|
Отправлено: 18.02.2023 - 08:47:48 (post in topic: 1, link to post #917042)
|
||
живу я здесь... Профиль Группа: Privileged Сообщений: 16890 Поблагодарили: 143173 Ай-яй-юшек: 269 Штраф:(0%) |
Автор: Бубновский Сергей Название: Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона Исполнитель: Воскобойников Алексей Жанр: Здоровье, Популярно о медицине, Спорт / фитнес Издательство: ЭКСМО Год издания: 2022 Качество: mp3, cbr, 128 kbps, 44 kHz, Stereo Размер: 258,6 MB Длительность: 4:40:52 Описание: Новая книга известного врача-кинезитерапевта, доктора медицинских наук, профессора С.М.Бубновского адресована работникам офисов: менеджерам, бухгалтерам, руководителям компаний и их помощникам, IT- специалистам, дизайнерам, проектировщикам, операторам, административным работникам и другим специалистам, которые проводят свои рабочие дни в офисе за компьютером. В этой книге автор рассказывает о том, как сохранить здоровье при длительной сидячей работе за компьютером и как можно своими силами, без лекарств и других медицинских вмешательств избавиться от болей в спине, пояснице, локтях, кистях рук и ногах, от головных болей и головокружения, а также о том, как снять синдром хронической усталости, которым страдают многие работники офисов. Содержание: ЗОЖ — это не бодибилдинг Здоровье — с таблеткой в кармане? Основные проблемы «офисного планктона» Офис вместо тренажёрного зала Дополнительный арсенал мини-тренажёров для офиса Примерный график занятий Пятиминутки здоровья. Производственная гимнастика Необходимые пояснения, или Правила мотивации Гибкость и стречинг во время работы Стул или кресло? Бальнеотерапия в домашних условиях. Создай свой санаторий Сколково — впереди планеты всей! или Что знают молодые гении о здоровье? Миокард и диафрагма — мины замедленного действия Болезнь Альцгеймера: истоки в офисе? Роль мышечной ткани в организме человека О нагрузках Ещё раз поговорим о грыжах позвоночника Тесты на «грыжу позвоночника» Тест для спины Опущения тазовых органов: а виноват ли офис? Техники здорового образа жизни Аналитическая силовая тренировка. Топография силы Методика тренировки специфических мышечных групп Тренировка, направленная на наращивание мышечной массы Цикличность силовой тренировки Место силовых упражнений в занятии Силовые упражнения в микро- и мезоцикле тренировки Тренировка выносливости. Выносливость как физическое качество. Утомление Виды утомления Общая и специальная выносливость Интенсивность и мощность работы на выносливость Аэробная и анаэробная производительность Методы воспитания выносливости Физическая нагрузка и её характеристики Методы воспитания аэробных возможностей Дыхание и выносливость Выносливость к упражнениям силового характера Тренировка гибкости и способности к расслаблению. Гибкость как физическое качество Методика воспитания гибкости Расслабление мышц и методы его совершенствования Что волнует офисных работников: ответы на вопросы Сколько пить Хочешь быть здоровым? Начинай занятия не откладывая! На старт! Упражнение 1. Сгибание голени лёжа на животе Упражнение 2. Вместо бега при боли в суставах ног Упражнение 3. Берёзка Упражнение 4. Вместо гребли Упражнение 5. «Вытянуть невод» Упражнение 6. Фитбол вместо тренажёра Упражнение 7. Растяни позвоночник и подтяни живот Упражнение 8. Женщинам: лучше профилактика мастопатии, чем болезнь Упражнение 9. Мужчины, расправьте грудь и плечи! Упражнение 10. Позаботься о тазовых органах Послесловие. Неиспользование мышц Купить на ЛитРес -------------------- КОТ НЕ РАБОТАЕТ Администрация |
||
Поблагодарили за полезное сообщение: vicky000000, logvin, zuzja |
|
Отправлено: 18.02.2023 - 11:53:35 (post in topic: 2, link to post #917046)
|
|||
живу я здесь... Профиль Группа: Privileged Сообщений: 22172 Поблагодарили: 99662 Ай-яй-юшек: 120 Штраф:(0%) |
|
|||
Поблагодарили за полезное сообщение: sigorbachev, AleksPopov, Naina Kievna, zuzja |