Правила форума Внимание!

В этом разделе представлены релизы аудиокниг, начиная с 29 июня 2010 Архив наших раздач: Forum Link: релизы торрента и файлообменников до 29 июня 2010.
Внимание! Для оформления раздач пользуйтесь шаблоном

  Ответ в темуСоздание новой темыСоздание опроса

> Бубновский Сергей - Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона, Воскобойников Алексей, 258,6 MB, 128 kbps
 Naina Kievna Пользователя сейчас нет на форуме
Отправлено: 18.02.2023 - 08:47:48 (post in topic: 1, link to post #917042)
Цитировать сообщение Цитировать выделенный текст


Рука раздающего
живу я здесь...
Group Icon
Профиль
Группа: Privileged
Сообщений: 16890
Поблагодарили: 143173
Ай-яй-юшек: 269
Штраф:(0%) -----

user posted image

Автор: Бубновский Сергей
Название: Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона
Исполнитель: Воскобойников Алексей
Жанр: Здоровье, Популярно о медицине, Спорт / фитнес
Издательство: ЭКСМО
Год издания: 2022
Качество: mp3, cbr, 128 kbps, 44 kHz, Stereo
Размер: 258,6 MB
Длительность: 4:40:52

Описание:
Новая книга известного врача-кинезитерапевта, доктора медицинских наук, профессора С.М.Бубновского адресована работникам офисов: менеджерам, бухгалтерам, руководителям компаний и их помощникам, IT- специалистам, дизайнерам, проектировщикам, операторам, административным работникам и другим специалистам, которые проводят свои рабочие дни в офисе за компьютером.

В этой книге автор рассказывает о том, как сохранить здоровье при длительной сидячей работе за компьютером и как можно своими силами, без лекарств и других медицинских вмешательств избавиться от болей в спине, пояснице, локтях, кистях рук и ногах, от головных болей и головокружения, а также о том, как снять синдром хронической усталости, которым страдают многие работники офисов.

Содержание:
ЗОЖ — это не бодибилдинг
Здоровье — с таблеткой в кармане?
Основные проблемы «офисного планктона»
Офис вместо тренажёрного зала
Дополнительный арсенал мини-тренажёров для офиса
Примерный график занятий
Пятиминутки здоровья. Производственная гимнастика
Необходимые пояснения, или Правила мотивации
Гибкость и стречинг во время работы
Стул или кресло?
Бальнеотерапия в домашних условиях. Создай свой санаторий
Сколково — впереди планеты всей! или Что знают молодые гении о здоровье?
Миокард и диафрагма — мины замедленного действия
Болезнь Альцгеймера: истоки в офисе?
Роль мышечной ткани в организме человека
О нагрузках
Ещё раз поговорим о грыжах позвоночника
Тесты на «грыжу позвоночника»
Тест для спины
Опущения тазовых органов: а виноват ли офис?
Техники здорового образа жизни
Аналитическая силовая тренировка. Топография силы
Методика тренировки специфических мышечных групп
Тренировка, направленная на наращивание мышечной массы
Цикличность силовой тренировки
Место силовых упражнений в занятии
Силовые упражнения в микро- и мезоцикле тренировки
Тренировка выносливости. Выносливость как физическое качество. Утомление
Виды утомления
Общая и специальная выносливость
Интенсивность и мощность работы на выносливость
Аэробная и анаэробная производительность
Методы воспитания выносливости
Физическая нагрузка и её характеристики
Методы воспитания аэробных возможностей
Дыхание и выносливость
Выносливость к упражнениям силового характера
Тренировка гибкости и способности к расслаблению. Гибкость как физическое качество
Методика воспитания гибкости
Расслабление мышц и методы его совершенствования
Что волнует офисных работников: ответы на вопросы
Сколько пить
Хочешь быть здоровым? Начинай занятия не откладывая!
На старт!
Упражнение 1. Сгибание голени лёжа на животе
Упражнение 2. Вместо бега при боли в суставах ног
Упражнение 3. Берёзка
Упражнение 4. Вместо гребли
Упражнение 5. «Вытянуть невод»
Упражнение 6. Фитбол вместо тренажёра
Упражнение 7. Растяни позвоночник и подтяни живот
Упражнение 8. Женщинам: лучше профилактика мастопатии, чем болезнь
Упражнение 9. Мужчины, расправьте грудь и плечи!
Упражнение 10. Позаботься о тазовых органах
Послесловие. Неиспользование мышц


user posted image
Купить на ЛитРес

 


--------------------
КОТ НЕ РАБОТАЕТ
Администрация
PMПисьмо на e-mail пользователю
Bottom Top
 Поблагодарили за полезное сообщение: vicky000000, logvin, zuzja
 vicky000000 Пользователя сейчас нет на форуме
Отправлено: 18.02.2023 - 11:53:35 (post in topic: 2, link to post #917046)
Цитировать сообщение Цитировать выделенный текст


Рука раздающего
живу я здесь...
Group Icon
Профиль
Группа: Privileged
Сообщений: 22172
Поблагодарили: 99662
Ай-яй-юшек: 120
Штраф:(0%) -----

Код
Доступно только для зарегистрированных пользователей
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователя
Bottom Top
 Поблагодарили за полезное сообщение: sigorbachev, AleksPopov, Naina Kievna, zuzja



1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:

Опции темы Ответ в темуСоздание новой темыСоздание опроса
 
  


Анклавы Клуба в социальных сетях:
Клуб любителей Аудиокниг - Твиттер  Клуб на ФейсБук  Клуб любителей Аудиокниг - наш канал на YouTube  Канал Клуба Любителей Аудиокниг в Телеграм