представляем: kibalthish, для себя, для друзей, для "западных партнеров" :)

Вы не знаете вопроса, а пытаетесь щеки дуть типа с умным видом умничаете.

У вас, как и у вашего "брата" по форуму из Америки - один и тот косяк - уверенность, что если вы лет 10 тягаете штангу/ездите на машине, то все об этом знаете.
Как сейчас пишут в интернетах: л - логика.
Я вам написал, что есть на самом деле, а вам милее - собственные фантазии. Ничего особенного - выступили в телевизионном тренде.

 

У нас тут люди неглупые, сами разберутся.

К подобном выражениям и вопросов быть не может. Но когда вы на фразы, как будет вставляете "господин всезнайка опять слышал звон, да не знает где он." - выставляете некрасиво.
Заметьте, я вас не оскорблял - просто изложил суть. У вас же пока одни домыслы на основе, как я понимаю, небольшого личного опыта похудения.

Лично я имею опыт сушки до 10%(при сохранении мышц разумеется, а не просто худения любой ценой), что является практически границей возможного естественным путем. А сушку своих знакомых по наверное 10 залам, где занимался видел и вовсе с сотню раз. Как натуральных, так и на химии.
Как сможете хотя бы приблизиться - поговорим, если будет желание конструктивного диалога.

Фото можно? Даже с заретушированным лицом, если стесняетесь...

Человек позиционирует себя как пауэрлифтер, ему важнее поднять бОльший вес, а не победить в конкурсе бодибилдеров. И для пауэрлифтера у него хорошие очертания.

kibalthish , а какую музыку в качалке гоняете? То, что ты в Музыке настроения постишь? ):

А зачем в качалке музыка?!
Добавлено:
Аааа, понял. Что бы не было слышно...пе ...гм, ну эта.... звуков....

для ритму хотя бы. и вообще, для боевого настроя

"Нам песня строить и жить помогает", а мы строим своё тело!

Каких звуков? Грохот и лязг железа никакая музыка не перекроет, а других и не бывает, наслушаешься сказок старых бабок.

Да у нас же простецкий зал, стоит какая-то "пукалка" Филипс, ни громкости, ни звука, включат радио какое нибудь, ну и скулит чего-то ...

Но у меня пелеер и своя программа. Не, Ходжсона или Воскресение я в зале не слушаю. Опять же Хиппы, Yes, Мисин и Паваротти в зале не катят.

Есть у меня специальная папочка с подборкой мощных по драйву вещей таких групп как AC/DC, Manowar, Accept, Nightwish, ZZ Top, Iron Maiden и т.д.

По драйсу и темпу? Поделись!
Из подборок с темпом рекомендую podrunner.

AliBaba, темп меня не очень интересует, мне важна мощь и драйв, чтобы будоражило, заводило и мотивировало.
И то, что хорошо для табаты, мне вроде никчему.
У меня другая система упражнений и отдыха.

Папочку, как закину на облако пришлю ссылку.

AliBaba, ссылка в ПМ.

Кибальчиш, перечень у тебя какой правильный. Прям перечнище!

ЗЫ. Представил себе прослушивание Воскресения в качалке

Актуальный вес.

За три месяца 17 кг сбросил.

А чой-та Косс несогласен с прежним весом?

Косс от зависти мимо кнопки промахнулся

хотя, конечно. Кибальчиша ведь должно быть много! а не какие-то там жалкие 93,1...

Теряю себя ...

Ага, хорошего человека меньше становится...

Очередная веха на пути к идеалу!

Кибальчиш, а вот рост твой не вяжется с весом (только не говори, что твой рост 1м 91см). Наверняка килограмм 20 лишнего весу. Из чего он у тебя состоит? Не из жиру - это точно. Тогда откуда лишний вес? Мышцы весят?

Мозг. Он у него есть даже в костях

Хм, призадумалась. Костный мозг - тоже мозг, наверное, тоже должен кумекать...

Нет у меня лишнего веса, всё что есть - всё моё!

Есть, конечно. 20 кг.

он не лишний, а необходимый и достаточный

Доказывающий широту и глубину души. И, возможно, и её рост....
Зы Моё тебе пожелание

НЕ МЕЛЬЧАЙ!

Ну вот, цель-минимум достигнута! За три месяца и двадцать дней "скинул" 20 кг!
Со 110 до 90!
Представьте, что еще четыре месяца назад я таскал с собой "двадцатикилограммовую гирю", а сейчас нет. Результат, ушла одышка, вернулась упругая походка, не хожу, а почти бегаю, в членах завидная лёгкость образовалась!
И это всё без каких либо экстремальных диет и жутких голоданий. Без изнуряющих часов кардио.

Это не надо. Членовредительство.

А подробнее?
Зы. Интересуюсь не просто так... За последние два с половиной года в связи со сменой работы набрал лишних 3 кило... Уже 73 кило вместо привычных 70 Дырку на ремне ещё не сменил, но комфортность падает...

Просто взвешивай, что ешь за день и считай калории в течении какого-то времени, я месяца два этим занимался, а потом урезал "пайку" на 30%.
Вместо сахара заменитель.

Завтрак 40 граммов овсяных хлопьев на воде, ложка сахара и 10 граммов масла.

С собой на смену беру в двух контейнерах 260 граммов отварной грудки с салатом из огурцов и помидоров, без масла, сметаны или майонеза, но много, граммов 700.
Это все потребляю за четыре приёма.

Вечером 180 граммов творога жирность 1% с йогуртом 2,5% - 200 граммов.

Вот собственно и всё.

В день тренировки после тренировки двойная порция протеина со стаканом обезжиренного кефира.

застрелиться. и не жить.

Кибальчиш, версия лайт. ))))

Щёки где? И жира чот не видно - где прячешь лишние 20 кг?

Кибальчиш, а почему у тебя руки не опускаются вдоль тела - что им там мешает? А грудь зачем бреешь?

Но в целом - ничо так мальчиш.

Ты "Джентельмены удачи" смотрела? Помнишь, как Леонов в камере на Колю Питерского с ути-пути ходил?
Так внушительнее

Ага, и ещё майку на себе порвал. А трикотаж не так-то легко сходу порвать. Не зря Коля запаниковал.

Добавлено:

Широчайшие мышцы спины.

Фото спины и филея в студию!!!